فقدان الشعر بسبب نقص البوتاسيوم

نقص البوتاسيوم، الذي يسمى أيضا نقص بوتاسيوم الدم، يمكن أن يؤدي في الواقع إلى سقوط شعرك. وتسبب النظم الغذائية عالية الملح زيادة تراكم الصوديوم حول بصيلات الشعر، مما يمنع امتصاص العناصر الغذائية الحيوية اللازمة للشعر الصحي. وهذا بدوره يؤدي إلى فقدان الشعر. سوف زيادة تناول البوتاسيوم إزالة الصوديوم الزائد والقضاء على نقص البوتاسيوم مما أدى إلى فقدان الشعر.

>

فيديو اليوم

القضاء على نقص البوتاسيوم

القضاء على نقص البوتاسيوم هو أفضل إنجاز عن طريق زيادة كمية الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في النظام الغذائي. وفقا لإدارة الغذاء والدواء، الموصى بها تناول اليومي (ردي) للبوتاسيوم هو 4، 700 ملغ يوميا. وبالنظر إلى أن الموز يحتوي فقط على حوالي 450 ملغ من البوتاسيوم (اعتمادا على حجم الموز)، مطلوب المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لزيادة البوتاسيوم في النظام الغذائي.

الصوديوم - مضخة البوتاسيوم

هناك علاقة حميمة بين الصوديوم والبوتاسيوم في جسم الإنسان. كلاهما من الأيونات الموجبة - ومع ذلك، عند تناولها، والبوتاسيوم محل الصوديوم من خلال مضخة الصوديوم والبوتاسيوم في الكلى. الصوديوم يسبب احتباس الماء و هو على الأقل جزئيا لوم لارتفاع ضغط الدم، في حين أن البوتاسيوم لا يسبب احتباس الماء، ويوصى في الواقع للحد من ضغط الدم. مضخة الصوديوم والبوتاسيوم في الكلى يسمح البوتاسيوم ليحل محل الصوديوم عند تناولها، وبالتالي تقليل أو القضاء على مشكلة تساقط الشعر.

خيارات الغذاء الغنية بالبوتاسيوم

يجب أن تشمل بعض الخيارات الغذائية الإضافية منتجات الألبان، بما في ذلك الحليب والجبن والزبادي؛ اللحوم مثل لحوم البقر ولحم الخنزير والدجاج والأسماك. الخضار بما في ذلك القرنبيط والجزر والبطاطا والبطاطا والفاصوليا ليما؛ الحبوب مثل الخبز الحبوب الكاملة، الأرز البني ونخالة القمح. الفواكه مثل المشمش والأفوكادو والتين والتفاح والخوخ؛ الفواكه المجففة مثل الزبيب والتواريخ؛ وحتى بعض البطيخ مثل الشمام.

الأدوية والصناعات الدوائية

وقد بذلت صناعة الأدوية العديد من المحاولات للقضاء على تساقط الشعر. بعض المنتجات توفر البوتاسيوم التكميلي في جرعات أعلى مما يسمح به في ملحق العالم كما يتضح عند زيارة مخازن الأغذية الصحية المحلية. لا يزال هناك آخرون كما الكريمات أو الرغوة، والقضاء على الصوديوم التي تتراكم حول بصيلات الشعر في تلك مع نقص البوتاسيوم. العديد من هذه المنتجات تعمل على المدى القصير، ولكنها تتطلب الاستخدام المستمر حتى يتم القضاء على نقص البوتاسيوم، ويؤدي إلى فقدان الشعر الناتجة إلى توقف.

الوجبات الخفيفة والتوابل الغنية بالبوتاسيوم

قد ترغب أيضا في توزيع طعامك مع الثوم بالإضافة إلى إضافة بعض الوجبات الصحية الصحية إلى النظام الغذائي الخاص بك مثل المكسرات أو بذور عباد الشمس.إن اتباع نظام غذائي مستدير جيدا للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم هو خطوة حيوية في القضاء على نقص البوتاسيوم الذي قد يسبب تساقط الشعر.