وصفة لحم الخنزير والكأس البيض
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 12
- ديركتيونس
- التغذية المعلومات
- السعرات الحرارية
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي هي موافق
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- بريب
- 35
- كوك
- 30
- المجموع
- 1h 05m
هذه الكؤوس الخفيفة سهلة الصنع بسهولة في غضون ساعة. مزيج صباح الكلاسيكي من لحم الخنزير والبيض يعمل فقط وكذلك وجبة خفيفة باليو لوضع على الطاولة من قبل التلفزيون لأولئك الذين لا يريدون أن تفوت لحظة من العمل، ما إذا كان هذا يعني الرابع والبوصة أو التجارية الكلاسيكية فى صنع. كل واحد من هذه الكؤوس يمكن أن يكون بنكهة مع الخضار إضافية لمجموعة متنوعة.
>المكونات
سيرفيس 12
- 4 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 20 زر الفطر المتوسط
- 1 المتوسط الأبيض البصل
- 1 فلفل أحمر متوسط
- 1/8 ملعقة صغيرة كشر ملح
- 1/8 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود
- 26 شرائح غير مشمول أبلوود لحم الخنزير المدخن
- 12 بيضة كاملة كبيرة
- 1 كوب حليب اللوز
- 1/8 تسب كايين
ديركتيونس
1 سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. 2 دافئ مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة. عندما حار، الشحوم عموم مع 2 ملاعق كبيرة من النفط. عندما تموجات، إضافة الفطر والبصل والفلفل. يتبل بالملح والفلفل. كوك حوالي 8-10 دقائق (حتى معظم الرطوبة تتبخر). يرفع عن النار والاحتياطي. 3 رش داخل 2 علب الكعك غير عصا مع بقية زيت الزيتون أو استخدام منشفة ورقية على الشحوم طفيفة على الدواخل من الكؤوس. 4 اضغط برفق على شريحة من لحم الخنزير في كل من أكواب القصدير لتشكيل وعاء صغير في كل منها. إعطاء كل الكثير من الركود في الجزء السفلي. تأكد من أن لحم الخنزير لا المسيل للدموع ولكن يتم الضغط عليه على الجانبين قدر الإمكان (لحم الخنزير سوف تمتد أعلى من الحافة العلوية من كل كوب). 5 قطع شريحة المتبقية من لحم الخنزير إلى بت صغيرة وإرم مع الفطر والبصل والفلفل. 6 مزيج البيض وحليب اللوز، كايين والملح والفلفل مع خفقت أو في خلاط حتى فروثي (حوالي 1 دقيقة). 7 صب خليط البيض في أكواب لحم الخنزير التأكد من ملء بالتساوي لهم. 8 ضع الصواني في الفرن وخبز لمدة 6 دقائق. 9 قم بإزالة الأدراج من الفرن وقم برش الخليط المفروم بالتساوي في كل كوب (يجب أن تغرق في البويضة ولا تجلس على القمة، ولكن أيضا لا تغرق إلى أسفل كأس الخنزير). 10 استبدل الدرج في الفرن ويطهى 10 دقائق أخرى (حتى تكون حواف لحم الخنزير هش). ثم إزالة من الفرن وخدمة. 11 بيسي: آرثر بوفينوالتغذية المعلومات
- 188> السعرات الحراريةالسعرات الحرارية
- 11 جرام الدهون
- 3 جرام الكربوهيدرات
- 19 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 11 جرام | 16٪ |
| الكربوهيدرات 3 جرام | |
| الكولسترول 219 ملليجرام | 72٪ |
| الصوديوم 629 ملليجرام | 26٪ |
| الكربوهيدرات 3 جرام < بروتين 19g | 12٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي.يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
