لحم الخنزير و سلطة الشيف تركيا وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1 سلطة
- لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 15
- توتال
- 20 m
سلطة الطاهي هذه تحتوي على ألياف وبروتينات لتجعلك تشعر بالشعور الكامل لفترة أطول.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 بيضة
- 3 هليون سبيرز
- 2 كوب خس رومين مقطوع
- 1/2 خيار
- 1/4 كوب شرائح الفطر
- 2 أوقية مقطعة لحم الخنزير المقدد
- 2 أوقية مقطعة بالكروم
- 1 ملعقة صغيرة
- 1 ملعقة كبيرة جبنة شيدر تمزيق
- 1 ملعقة صغيرة خل بلسمي
- 1/4 ليمون
- 2 ملعقة شاي زيت الجوز
الاتجاهات
1 ضع البيض في قدر صغير وتغطى بالماء البارد بواقع بوصة واحدة. أكثر من الحرارة المتوسطة، وجلب الماء ليغلي. مرة واحدة يبدأ الماء في الغليان، وتغطي وإزالة من الحرارة. السماح الجلوس لمدة 5 دقائق ثم تشغيل تحت الماء البارد. شريحة البيض. 2 وفي الوقت نفسه، والهليون البخار حتى هش العطاء، حوالي 4-6 دقائق ثم ختم. 3 قم بجمع جميع المكونات باستثناء الخل والليمون وزيت الجوز في وعاء. 4 إضافة الخل والعصير من الليمون، وزيت الجوز وإرم سلطة.معلومات التغذية
> 376 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 سلطة
- 20 جرام دهون
- 16 جرام الكربوهيدرات
- 32 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 20 جرام < | الدهون المشبعة 5g |
| الكوليسترول 236mg | |
| 78٪ | الصوديوم 1037mg |
| 43٪ | الكربوهيدرات 16g |
| 7٪ | الألياف الغذائية 4g < بروتين 32 جرام |
| 21٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
