هاريسا وصفة البطاطا الحلوة وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الخدمة: 1 كوب
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 35
- المجموع
- 45
نحن نحب البطاطا الحلوة الجيدة بعد تعافي الشتاء الشاق: تلك الكربوهيدرات صحية هي واحدة من أفضل الطرق للتزود بالوقود عضلاتك. نقوم بترقية البطاطا الحلوة النموذجية بإضافة هاريسا، معجون الفلفل الحار الذي الدخان، مرضية و 100 في المئة بارد في الطقس المناسب.
>المكونات
سيرفيس 2
- 2 سويتبوتاتو، البطاطا الحلوة الخام
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، عذراء
- ملعقة كبيرة هاريسا لصق
- الفلفل
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. 2 قشر البطاطا الحلوة (اختياري) وقطعة إلى بطاطس طويلة، حوالي ¾ بوصة سميكة. 3 اجمع البطاطا مع زيت الزيتون، هاريسا والفلفل الأسود في وعاء الخلط، ويقلب حتى يتم طهي البطاطس بالكامل. 4 نقل إلى ورقة الخبز مبطنة ورقة رخوة مدهون. 5 خبز لمدة 25 إلى 30 دقيقة، وتحويل البطاطس بعد 15 دقيقة، حتى أنها تبدأ لتحويل البني الذهبي ومتموج. 6 أخرج من الفرن وقدميها فورا. 7 بيسي: جينا بتلرالتغذية المعلومات
السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 1 كوب
- 8g الدهون
- 27g الكربوهيدرات
- 2g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 8 جرام < | الكربوهيدرات 1 جرام |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | |
| 0٪ | الصوديوم 157 ملليجرام |
| 6٪ | الكربوهيدرات 27 جرام < بروتين 2g |
| 1٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
