حصاد الوقت كيزاديلاس وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- الخدمة 4
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- الحجم: 1 حصص
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في ليلة
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 10 متر
- المجموع
- 20 <
جرب هذه لسباحة صحية على كيساديلاس.
المكونات
الخدمة 4
- 1 الكمثرى
- 2 أوقية بري
- 2 كوب الطفل السبانخ
- 1 كامل التورتيلا القمح
اتجاهات
1 انتشار واحد محشوة والكمثرى شرائح، 2 أوقية من جبن بري وحفنة من السبانخ الطفل على 8 بوصة كاملة القمح التورتيلا. تسخين الخليط في الميكروويف لمدة 45 ثانية، أو حتى ذاب الجبن. مرة واحدة ذاب، أضعاف التورتيا، وقطعه إلى أربعة أسافين متساوية الحجم. للحصول على مقبلات لذيذة، مزج 1/4 كوب من السهل، اللبن غير اللذيذ اليوناني و 2 ملاعق صغيرة من العسل، وإضافة دمية إلى كل إسفين.معلومات التغذية
137> السعرات الحراريةالحجم: 1 حصص
- 6 جرام الدهون
- 16 جرام الكربوهيدرات
- 5 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 6 جرام < | الكربوهيدرات 16 جرام |
| الكولسترول 14 جرام | |
| 4٪ | الصوديوم 162 ملليجرام |
| 6٪ | الكربوهيدرات 16 جرام < البروتين 5g |
| 3٪ | *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
