صحية قذرة وصفة جو

1. بريب
2. 10

• كوك
• 15
• المجموع
• 25

هذه نسخة صحية من جو قذرة هو المجاملة ذي غراسيوس بانتري.

المكونات

1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون

• 1 1/2 رطل عجاف الأرض تركيا
• 15 أوق صلصة الطماطم
• 1 ملعقة كبيرة مسحوق الثوم
• 1 ملعقة كبيرة مسحوق البصل > 1 متوسطة الخام الأخضر جرس الفلفل
• 1 الفلفل الأحمر
• 1/2 كوب الكاتشب
• الاتجاهات

1 ضع زيت الزيتون في مقلاة كبيرة، أضيفي لحم الديك الرومي ويطهى على نار متوسطة. 2 مرة واحدة يتم طهي اللحوم، إضافة كل شيء آخر. يحرك حتى المخلوطة جيدا وتسخين من خلال. 3 مغرفة ولكن كثيرا ما تريد على كعكة همبرغر نظيفة و "الحصول على قذرة مع أن جو! "

معلومات التغذية

183 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1 قذرة جو

10g الكربوهيدرات

18g البروتين

٪ دف *

مجموع الدهون 8g

11٪

الدهون المشبعة 2g
الكولسترول 60mg < 20٪	الصوديوم 556mg
23٪
الكربوهيدرات 10 جرام	5٪
الألياف الغذائية 2 جرام	السكر 6 جرام
البروتين 18 جرام	11٪
٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

10 منخفض الكربوهيدرات > 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

ريسيبس

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

4-إنغريدينت