صحة تركيا وصفة الفلفل الحار

1. بريب
2. 15

• كوك
• 30
• المجموع
• 45

من لا يحب تشيلي؟ تتمتع هذه النسخة مجانية الذنب في يوم المباراة أو أي يوم من أيام الأسبوع.

المكونات

سيرفيس 8

• 1 رطل دجاج رخو
• 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
• 1 كوب بصل مقطوع
• 2 كوب ماء
• 28 أوقية طماطم مقشر > 16 أوقية الفاصوليا الفاصوليا
• 1 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
• 2 ملعقة كبيرة مسحوق الفلفل الحار
• 1 ملعقة صغيرة الفلفل الحلو
• 1/2 ملعقة صغيرة أوريغانو، المجففة
• 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل الأحمر أو كايين > 1/2 ملعقة صغيرة الأرض الكمون
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح *
• 1/2 ملعقة صغيرة الأرض الفلفل الأسود
• اتجاهات

1 إعداد: 2 قطع البصل 3 استنزاف، شطف، وهريس الفاصوليا 4 الثوم المفروم 5 التعليمات: 6 قم بتسخين الزيت في وعاء كبير على نار متوسطة. مكان تركيا في وعاء، ويطهى حتى البني. تحريك البصل، ويطهى حتى العطاء. 7 صب الماء في وعاء. مزيج في الطماطم، والفاصوليا، والثوم. إضافة مسحوق الفلفل الحار، الفلفل الحلو، أوريغانو، الفلفل الحار، الكمون والملح والفلفل. 8 جلب ليغلي. خفض الحرارة إلى منخفضة، وتغطي، ويترك على نار خفيفة 30 دقيقة. 9 استمتع!

معلومات التغذية

السعرات الحرارية لكل خدمة

حجم الحصة: 1 زبدة

6 جرام دهون

39 جرام الكربوهيدرات

23 جرام بروتين

٪ دف *

مجموع الدهون 6 جرام <

الكربوهيدرات 45 جرام
15٪	الصوديوم 418 ملليجرام
17٪
الكربوهيدرات 39 جرام	19٪
الألياف الغذائية 14 جرام	السكر 7 جرام < بروتين 23 جرام
15٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	ريسيبس
نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس

وصفات

10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار >