حساء الخضروات الآسيوية و سوبا نودل شوربة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الخدمة: 2 كوب
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 15
- المجموع
- 30
مع هذا الحساء المعكرونة سوبا، ستحصل على مجموعة ملونة من الخضروات - بوك تشوي، فلفل الفلفل والبصل الأخضر - وكمية سخية من المعكرونة سوبا. عند اختيار سوبا، اختيار مجموعة متنوعة من الحنطة السوداء بنسبة 100 في المئة لضخ الفوائد القائمة على النباتات.
المكونات
>سيرفيس 4
- 1 ملعقة كبيرة زيت الفول السوداني
- 2 كوب بوك تشوي
- 1 فلفل أحمر متوسط
- 3 فحول متوسطة
- 1 ملعقة كبيرة خل الأرز
- 2 شوربة الزنجبيل الخام
- 6 أكواب صوص الخضروات منخفضة
- 2 ملعقة كبيرة صلصة تاماري الصويا
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 6 أوقية الحنطة السوداء سوبا الشعرية
اتجاهات
1 فصل الأخضر والأبيض بسبب، ال التعريف، سكاليونس. 2 قم بتسخين الزيت في قدر كبير أو مخزون فوق المتوسط العالي. 3 إضافة تشوي بوك، فلفل الجرس، جزء أبيض من البصل الأخضر والخل، و sauté حتى يتم تخفيف خفف الفلفل، حوالي 5 دقائق. إضافة الزنجبيل و sauté حتى عطرة، حوالي 30 ثانية. 4 أضف مرق، طاماري والملح، ومن ثم جلب ليغلي على نار عالية. 5 يحرك الشعرية ويعود إلى الغليان. قلل من الحرارة إلى متوسطة - منخفضة ويترك على نار هادئة حتى يتم طهي المعكرونة، حوالي 5 دقائق، واثارة في بعض الأحيان. 6 ضجة في الجزء الأخضر من البصل الأخضر. ضبط التوابل. 7 مغرفة في السلطانيات. إذا رغبت في ذلك، تقدم مع الصلصة الحارة. 8 بيسي: جاكي نيوجنتالتغذية المعلومات
149> السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 2 كوب
- 6g الدهون
- 19g الكربوهيدرات
- 5g البروتين
٪ دف * | |
إجمالي الدهون 6 جرام < | الكربوهيدرات 1 جرام |
الكوليسترول 0 جرام | |
0٪ | الصوديوم 1214 ملليجرام |
50٪ | الكربوهيدرات 19 جرام < البروتين 5g |
3٪ | *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
قد يعجبك أيضا | |
وصفات | |
كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |