صحية وصفة سلطة كوب المفروم
جدول المحتويات:
- بريب
- 10
- كوك
- 20
- المجموع
- 30
هذا "لايت" نسخة من سلطة كوب الكلاسيكية مثالية للمساعدة يمكنك الوصول إلى أهداف وزنك.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 بيضة
- 4 شرائح لحم الخنزير المقدد
- 2 كوب خس رومين مقطوع
- 3/4 أفوكادو متوسط
- 1/4 خيار (s)
- 1/2 طماطم
- 1 جزر
- 1 ملعقة صغيرة خل بلسمي
- 1/4 ليمون
الاتجاهات
1 ضع البيض في قدر صغير وتغطى بالماء البارد بواقع بوصة واحدة. أكثر من الحرارة المتوسطة، وجلب الماء ليغلي. مرة واحدة يبدأ الماء في الغليان، وتغطي وإزالة من الحرارة. السماح الجلوس لمدة 5 دقائق ثم تشغيل تحت الماء البارد. ختم البيض. 2 طهي لحم الخنزير المقدد في المايكروويف عن طريق وضع المشارب على منشفة ورقية مضاعفة ويطهى على ارتفاع لمدة 1 دقيقة. خيار آخر: ضع لحم الخنزير المقدد في مقلاة ويطهى على نار هادئة. بدوره في كثير من الأحيان، وإزالة الشحوم، ويطهى حتى هشاشة المطلوب. 3 ضع الخس في وعاء سلطة وإضافة الخضروات المفروم. 4 إضافة البيض وتفتت في لحم الخنزير المقدد. 5 رذاذ، خل، أيضا، ضغط، أحمق، يوم توج من، خضرة و بخاصة الخس.معلومات التغذية
> 572 السعرات الحراريةالحجم: 1 سلطة
- 33 جرام دهون
- 26 جرام الكربوهيدرات
- 42 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| الدهون الكلية 33 جرام < | الكولسترول الدهون 5g |
| الكوليسترول 472mg | |
| 157٪ | الصوديوم 1006mg |
| 41٪ | الكربوهيدرات 26 جرام |
| 13٪ | الألياف الغذائية 13 جرام < بروتين 42 جرام |
| 27٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
