صحي وصفة عصير الفاكهة والزبادي
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 عصير
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 05
- المجموع
- 15
لذيذ، عصير حلو الذي هو إضافة صحية إلى النظام الغذائي الخاص بك.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 كوب الحليب الخالي من الدسم
- 1 كوب زبادي، على الطريقة اليونانية، عادي
- 1 كوب التوت المختلط
- 1 ملعقة كبيرة من العسل
اتجاهات
1 إن الخلاط، الجمع بين 1 كوب من الدسم أو الحليب العادي، 8 أوقية قليل الدسم الزبادي اليوناني العادي، 1 كوب التوت الطازج أو المجمد و 1 ملعقة كبيرة من العسل. مزيج حتى الاتساق المطلوب. إضافة مكعبات الثلج، إذا لزم الأمر. 2 استمتع مع التوت الطازج أو المجمدة. 3 حاول الزبادي اليوناني قليل الدسم للحصول على سعرات حرارية أقل.معلومات التغذية
> 556 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 عصير
- 24 جرام دهون
- 59 جرام الكربوهيدرات
- 27 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| الدهون الكلية 24 جرام < | الكربوهيدرات 75 جرام |
| الكوليسترول 75 جرام | |
| 25٪ | الصوديوم 230 ملليجرام |
| 9٪ | الكربوهيدرات 59 جرام < بروتين 27 جرام |
| 18٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس |
