صحية وصفة باليو بيسون تشيلي
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- 1 قم بتسخين وعاء ثقيل على نار متوسطة الحرارة ومرة واحدة ساخنة، أضف زيت جوز الهند إلى المقلاة. 2 المقبل، إضافة البصل والكرفس والثوم. سوت لمدة 3 دقائق - حتى البصل شفافة. 3 بعد ذلك، إضافة البيسون الأرض والكمون، ومسحوق الفلفل الحار ويقلب في حين أن هذا الطهاة لمدة 5 إلى 6 دقائق، وخلط التوابل في اللحوم. 4 وأخيرا، إضافة الصلصا، تشيلي الأخضر والملح والطماطم (البندورة) والسماح على نار خفيفة لمدة 1 ساعة. 5 الصورة الائتمان: كاتسيارينا بيلايا / إستوك / جيتي الصور
- 443 السعرات الحرارية
- 28 جرام دهون
- وصفات
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 20
- كوك
- 1h 10m
- المجموع
- 1h 30m
يمكنك استبدال البيسون مع لحم البقر، لحم الغزال.
المكونات
سيرفيس 6
- 2 رطل بيسون أرضي
- 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
- 1 بصل أصفر كبير
- 8 أوقية مشوي بالفرن المحمص الأخضر، حار
- 16 أوقية السالسا > 4 ملعقة صغيرة من الكمون
- 4 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الحار
- 6 ساق كبير (11 "-12" طويل)
- 4 فصوص ثوم القرنفل
- 2 الطماطم
1 قم بتسخين وعاء ثقيل على نار متوسطة الحرارة ومرة واحدة ساخنة، أضف زيت جوز الهند إلى المقلاة. 2 المقبل، إضافة البصل والكرفس والثوم. سوت لمدة 3 دقائق - حتى البصل شفافة. 3 بعد ذلك، إضافة البيسون الأرض والكمون، ومسحوق الفلفل الحار ويقلب في حين أن هذا الطهاة لمدة 5 إلى 6 دقائق، وخلط التوابل في اللحوم. 4 وأخيرا، إضافة الصلصا، تشيلي الأخضر والملح والطماطم (البندورة) والسماح على نار خفيفة لمدة 1 ساعة. 5 الصورة الائتمان: كاتسيارينا بيلايا / إستوك / جيتي الصور
التغذية المعلومات443 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 زبدة28 جرام دهون
- 15 جرام الكربوهيدرات
- 32 جرام بروتين
- ٪ دف *
| الدهون الكلية 28 جرام < | |
| الدهون المشبعة 11g | الكوليسترول 107mg |
| 35٪ | |
| الصوديوم 960mg | 40٪ |
| الكربوهيدرات 15g | 7٪ |
| بروتين 32 جرام | 21٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
