صحي وصفة فطيرة البروتين وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- 1 الهريس الموز، إضافة البيض وتخلط جيدا. يحرك في زبدة الجوز وأي توابل أو استخراج. 2 قم بتسخين مقلاة غير لاصقة على حرارة متوسطة واستخدم بعض رذاذ الطهي أو الزيت غير اللذيذ لضمان الفطائر؟ ر عصا. صب ملعقة كبيرة من الخليط في عموم حار ويطهى حتى البني على جانب واحد (3 دقائق أو أكثر) الوجه والبني الآخر. 3 (استخدام الصبر عند طهي هذه كما تحتاج إلى السماح الخليط مجموعة حقا وثابتة قبل محاولة لوجه لهم؛ أقل تناول الطعام لفترة أطول يعمل بشكل أفضل.) 4 يجعل 2 كبيرة أو 4-5 الفضية الفطائر الدولار. 5 استمتع بها عادي أو مع الفواكه الطازجة على رأس، رذاذ من العسل أو اللبن اليوناني. يمكنك أيضا استبدال الموز لليقطين بوريد أو البطاطا الحلوة.
- 91> السعرات الحرارية لكل
- 5 جرام دهون
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- وصفات
- ريسيبس
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
وصفة مجاملة للشهية للصحة.
المكونات
سيرفيس 4
- 1 الموز
- 2 بيضة
- 1 ملعقة كبيرة زبدة الجوز، زبدة اللوز
- 1 قرصة القرفة
- 1 قرصة زبادي، يوناني نونفات، فانيلا > اتجاهات
1 الهريس الموز، إضافة البيض وتخلط جيدا. يحرك في زبدة الجوز وأي توابل أو استخراج. 2 قم بتسخين مقلاة غير لاصقة على حرارة متوسطة واستخدم بعض رذاذ الطهي أو الزيت غير اللذيذ لضمان الفطائر؟ ر عصا. صب ملعقة كبيرة من الخليط في عموم حار ويطهى حتى البني على جانب واحد (3 دقائق أو أكثر) الوجه والبني الآخر. 3 (استخدام الصبر عند طهي هذه كما تحتاج إلى السماح الخليط مجموعة حقا وثابتة قبل محاولة لوجه لهم؛ أقل تناول الطعام لفترة أطول يعمل بشكل أفضل.) 4 يجعل 2 كبيرة أو 4-5 الفضية الفطائر الدولار. 5 استمتع بها عادي أو مع الفواكه الطازجة على رأس، رذاذ من العسل أو اللبن اليوناني. يمكنك أيضا استبدال الموز لليقطين بوريد أو البطاطا الحلوة.
معلومات التغذية91> السعرات الحرارية لكل
حجم الحصة: 1 حصص5 جرام دهون
- 8 جرام الكربوهيدرات
- 4 جرام بروتين
- ٪ دف *
| مجموع الدهون 5 جرام | |
| 7٪ | الدهون المشبعة 1g |
| الكوليسترول 93mg | |
| 30٪ | الصوديوم 35mg |
| 1٪ | الكربوهيدرات 8g |
| 3٪ | الألياف الغذائية 1g < بروتين 4g |
| 2٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
