وصفة الكينوا الصحية
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 8
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 حصص
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 1h 10m
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 1h 10m
جعل الحانات الخاصة بك صحية ولذيذة الطاقة في المنزل. هذه الوصفة هي مجاملة من بيرو المسرات.
المكونات
سيرفيس 8
- 1/4 كوب الكينوا المطبوخة
- 6 التمر
- 2 ملعقة كبيرة تاهيني
- 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
- 1/4 كوب اللوز
اتجاهات
1 هريس التواريخ واللوز والكينوا في الطعام، والضغط عدة مرات حتى تحصل على عجينة ناعمة. 2 نقل إلى وعاء، وإضافة زيت جوز الهند، والطحينة. تخلط جيدا مع ملعقة أو أيدي نظيفة حتى يتم دمج كل شيء تماما. 3 تبريد لمدة 1 ساعة على الأقل. 4 رطب يديك، تأخذ 2 ملاعق كبيرة من الخليط، وتشكيل شريط. وضع على طبق، وتكرار مع بقية. 5 قم بالتبريد لمدة ساعتين إضافيتين على الأقل، وتناول الطعام كما تريد. يمكنك أيضا وضعها في الثلاجة قبل ساعتين من تناول الطعام، للحصول على شريط أكثر حزما. 6 إذا كنت ترغب في المزيد من طعم الشوكولاته، إضافة قدر من مسحوق الكاكاو إلى الخليط، كما تريد.معلومات التغذية
91> السعرات الحرارية لكلحجم الحصة: 1 حصص
- 7 جرام دهون
- 7 جرام الكربوهيدرات
- 1 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 7 جرام | 9٪ |
| الكربوهيدرات 7 جرام | |
| الكوليسترول 0 جرام | الكوليسترول 0 ملليجرام |
| 0٪ | الصوديوم 16 ملليجرام |
| 0٪ | الكربوهيدرات 7 جرام < بروتين 1g |
| 0٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
