صحية التوفو سلطة تاكو وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1 سلطة
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- 10 وصفات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
تناولت هذه السلطة النباتية، الأساسية.
المكونات
سيرفيس 1
- 1/2 بصل
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 6 أوقية التوفو الثابتة
- 1 ملعقة صغيرة من الكمون
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الحار
- 1 قرفة مطحونة
- 1 ملح البحر قرصة
- 1 1/2 كؤوس مفروم الخس رومين
- 1/2 الجير
- 2 ملعقة كبيرة السالسا
- 2 ملعقة كبيرة عادي قليل الدسم الزبادي اليوناني
الاتجاهات
1 سوت البصل مع زيت الزيتون حتى شفافة، حوالي 3 دقائق. 2 أضف التوفو والكمون ومسحوق الفلفل الحار والقرفة. الموسم لتذوق مع الملح. 3 كوك، واثارة باستمرار، حتى يتم التبلور التوفو، 4-5 دقائق. وضع الخس على طبق وإضافة التوفو المطبوخ. 4 قطع الجير في أسافين لتزيين و أعلى مع السالسا واللبن الزبادي.معلومات التغذية
293> السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 1 سلطة
- 15g الدهون
- 21g الكربوهيدرات
- 18g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 15 جرام < | الكربوهيدرات 2 جرام |
| الكوليسترول 2 ملليجرام | |
| 0٪ | الصوديوم 482 ملليجرام |
| 20٪ | الكربوهيدرات 21 جرام < بروتين 18g |
| 11٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة |
