صحية فيجان بوترنوت سكواش فو ريسيب
جدول المحتويات:
- المكونات
- 1 سيرفيس 4
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 4 كوب
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 18 متر
- المجموع
- 33
لدينا نسخة نباتية من فو تفتخر الحلو الاسكواش الطازج وطن من نكهة.
المكونات
1 سيرفيس 4
- 1 ملعقة كبيرة زيت الفول السوداني
- 1 كوب البصل الأبيض
- 2 شرائح الزنجبيل النيء
- 2 كوب سكواش محمر بدون جوز
- 6 أكواب
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا الطبيعية المخمرة
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 3 البصل الأخضر
- 1 ينتج عصير الليمون
- 1/4 كوب باسل، طازجة
- 8 أوقية
الاتجاهات
1 قم بتسخين الزيت في قدر كبير أو مخزون فوق المتوسط. إضافة البصل و sauté حتى خففت، حوالي 5 دقائق. إضافة الزنجبيل و sauté لمدة 30 ثانية. 2 إضافة الاسكواش (10 أوقية)، مرق وصلصة الصويا والملح وجلب ليغلي على ارتفاع. 3 أحضر الحرارة إلى متوسطة-منخفضة وطهي لمدة 8 دقائق أو حتى الاسكواش هو العطاء، واثارة في بعض الأحيان. 4 أحضر الحرارة إلى متوسطة وعالية في المعكرونة. ينضج لمدة 2 دقيقة، أو حتى الشعرية قد خففت. 5 من الحرارة ويقلب في البصل الأخضر وعصير الجير. ضبط التوابل. 6 مغرفة في السلطانيات، رش مع الريحان، وخدمة. 7 ملاحظات: 8 مقبلات مع حفنة من براعم الفاصوليا والضغط إضافية من الجير كما هو مطلوب. 9 بيسي: جاكي نيوجنتمعلومات التغذية
> 274 السعرات الحراريةحجم الحصة: 4 كوب
- 5 جرام دهون
- 52 جرام الكربوهيدرات
- 5 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| الدهون المشبعة 1g | |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 737mg |
| 30٪ | الكربوهيدرات 52 جرام |
| 25٪ | الألياف الغذائية 5 جرام < البروتين 5g |
| 3٪ | |
| *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
