بيتزا على شكل قلب فلورنسا مع البيض وصفة

1. بريب
2. 22

• كوك
• 14
• المجموع
• 36

ستبدأ مع عجينة البيتزا الكاملة الحبوب أو متعددة الحبوب اللباس مع السبانخ الطفل وجبن موزاريلا جزئية. بعد الخبز، أعلى فطيرة مع البقدونس الطازج والبيض المقلي لبروتين إضافي. ولكن الشيء الذي يجعل هذه الفطيرة يليق عيد الحب؟ الحق قبل خبز، عليك تشكيله في القلب.

>

المكونات

سيرفيس 4

• 2 أوقية سبانخ الطفل
• 1/2 كوب جبن موزاريلا مقشور جزئيا
• 1 فص الثوم
• 1/4 ملعقة شاي ملح البحر < 1/8 تسب الفلفل الأحمر المطحون
• 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
• 1 ملعقة كبيرة معجون القمح الكامل
• 1 رطل عجينة البيتزا القمح الكامل
• 2 نطاق واسع بيض كبير
• 1/3 كوب البقدونس
• 1/2 الليمون الفاكهة
• اتجاهات

1 ضع ورقة الخبز كبيرة مقاومة للالتصاق، البيتزا عموم أو البيتزا الحجر في 500 ° F فرن لتسخين. 2 في وعاء كبير، إرم معا السبانخ، جبنة الموتزاريلا (أو بروفولون)، الثوم، 1/8 ملعقة صغيرة من الملح، رقائق الفلفل الحار، و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. اجلس جانبا. 3 طحين طفيفة سطح المطبخ نظيفة. تقسيم العجين في النصف. لفة باليد إلى كرات بيضاوية؛ ثم اضغط معا لتشكيل شكل قلب. ثم شكل العجين مع دبوس المتداول في قشرة على شكل قلب، حوالي 12- بنسبة 14 بوصة. 4 حرك بعناية العجينة المعدة إلى ورقة الخبز المسخن مسبقا. (تلميح: نشمر بلطف العجين فوق دبوس، ثم تتكشف على ورقة الخبز.) بسرعة ولكن بعناية العجين فرشاة مع 1 1/2 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون، ثم أعلى سطح كامل مع خليط السبانخ. 5 خبز حتى القشرة هش والبني، حوالي 12 إلى 14 دقيقة. 6 وفي الوقت نفسه، تسخين المتبقية 1 1/2 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة مقاومة للعصا على المتوسط. إضافة البيض ويقلى حتى المطلوبين دونينيس، حوالي 4 إلى 5 دقائق. (تلميح: تقلى بيضتين إضافيتين إذا رغبت بيضة واحدة كاملة لكل وجبة من البيتزا.) 7 رش البيتزا مع البقدونس، أعلى مع البيض المقلي، ويرش مع المتبقية 1/8 ملعقة صغيرة الملح. بخ مع المبلغ المطلوب من الليمون، وخدمة. 8 بيسي: جاكي نيوجنت

التغذية المعلومات

> 445 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1/4 البيتزا

19 جرام الدهون

54 جرام الكربوهيدرات

16 جرام البروتين

٪ دف *

الدهون الكلية 19 جرام < 27٪
الكربوهيدرات 54 جرام	26٪
الألياف الغذائية 3 جرام
السكر 2 جرام	الكولسترول 105 جرام
الكولسترول 105 ملليجرام	35٪
الصوديوم 667 ملليجرام < البروتين 16g	10٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

وصفات> لا كوك> بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

>