وصفة اللحوم اللذيذة البسيطة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 8
- معلومات التغذية
- 10 جرام دهون
- 17 جرام بروتين
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 30
- المجموع
- 40
رغيف اللحم ليس خيار الغداء رقم واحد للحصول على خيارات صحية، ولكن في 186 سعرة حرارية لكل وجبة و 17 غراما من البروتين، وهذه اللحم اللذيذ مصغرة القلبية هنا لسرقة بقعة في قلبك - وثلاجة الخاص بك. صلصة الكاتشب وصلصة ورسسترشاير توفر طبقة مرضية من النكهة.
المكونات
سيرفيس 8
- 12 أوقية لحم البقر المفروم *
- 12 أوقية الأرض تركيا
- 1 بيضة
- 1/4 كوب شوفان الطبخ السريع
- 1 / 4 كوب بقدونس، طازج طازج
- 1/4 كوب كاتشب
- 3 ملعقة كبيرة ميلك، لوفات، 1٪ ميلكفات
- 1 بصل
- 3/4 ملعقة صغيرة ملح < 1 1/2 ملعقة صغيرة صلصة ورسسترشاير، كلاسيك
- اتجاهات
- 1 سخن الفرن إلى 375؟ F ومعطف 8 أكواب الكعك مع رذاذ الطبخ. 2 في وعاء، والجمع بين لحم البقر والديك الرومي والبيض للضرب والشوفان والبقدونس، 2 ملعقة طعام الكاتشب والحليب والبصل والملح والفلفل. 3 مرة واحدة مختلطة، تشكل الخليط في 8 كرات ومكان في أكواب الكعك. 4 الجمع بين 2 ملعقة طعام المتبقية صلصة الطماطم وصلصة ورسسترشاير ونشر حوالي 1/2 ملعقة صغيرة على كل رغيف صغير. 5 ضع صينية الفطائر على ورقة الخبز. خبز اللحم حتى تصل درجة الحرارة الداخلية 160؟ F، 25 إلى 30 دقيقة. 6 استمتع على كعكة القمح كاملة أو ورقة الخس.
معلومات التغذية
حجم الخدمة: 1 رغيف10 جرام دهون
6 جرام الكربوهيدرات17 جرام بروتين
- ٪ دف *
- إجمالي الدهون 10 جرام
- 15٪
| الدهون المشبعة 3g | |
| الكولسترول 83mg | 27٪ |
| الصوديوم 459mg | |
| 19٪ | الكربوهيدرات 6g |
| 3٪ | الألياف الغذائية 1g < بروتين 17g |
| 11٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
