هيذر'S القمح الكامل وصفة كعكة الكعك وصفة

1. بريب
2. 20

• كوك
• 18
• المجموع
• 38

كعكة الجزر عادة ما تكون علاج منحلة ولكن مع عدد قليل من بدائل بسيطة، يمكنك عثرة العروض الغذائية مع هذه الكعك مصغرة.

المكونات

سيرفيس 22

• 2 كوب دقيق القمح الكامل
• 1 ملعقة صغيرة كل مسحوق الخبز الطبيعي
• 1/2 ملعقة صغيرة صودا الخبز
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 2 ملعقة صغيرة من القرفة < 1/2 كوب عصير الكانولا
• 1/2 كوب التفاح
• 3/4 كوب شراب القيقب
• 3 بيضة
• 2 كوب الجزر المبشورة
• 1 كوب الأناناس المطحون في عصير الأناناس غير المحلى < 1/2 كوب الجوز المفروم
• 1/2 كوب زبادي يوناني كريم الجبن
• 3/4 كوب الحلويات 'مسحوق السكر
• 1/2 ملعقة صغيرة نقية الفانيليا استخراج
• اتجاهات

1 الجمع بين المكونات الجافة. 2 إضافة شراب القيقب، والنفط، والتفاح، والبيض. اخلط جيدا. 3 ضجة في ريمانينغ 3 المكونات. 4 الشحوم اثنين من المقالي الكعك وتصب الخليط ¾ كوب كامل. يجب أن يكون لديك ما يكفي من الخليط لملء 22 أكواب. 5 خبز لمدة 18 دقيقة في 350 درجة. (أنا خبز ورقة واحدة من الكعك في وقت واحد). 6 بارد في عموم، ثم إزالة وبارد على رف الأسلاك. 7 جعل صقيع عن طريق ضرب معا مزيج كريم الجبن ومسحوق السكر. يقلب في الفانيليا. سوف صقيع لديها اتساق رقيقة. تطبيق طبقة رقيقة لكل الكعك. أعلى مع الجزر المبشور أو المكسرات إذا رغبت في ذلك. 8 الصورة وصفة الائتمان: هيذر ميسون، مس، أردي التغذية والمدون في ووو. nuttynutritionandfitness. كوم

التغذية المعلومات

185> السعرات الحرارية في كل

الحجم: 1 الكعك

9 جرام الدهون

23 جرام الكربوهيدرات

4 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 9 جرام <

الكربوهيدرات 30g
الكوليسترول 30g	10٪
الصوديوم 196mg
8٪	الكربوهيدرات 23 جرام < بروتين 4g
2٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا
وصفات
نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة	وصفات
4-إنغريدينت بانانا فطائر

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار < > كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك >