وصفة الفطائر البروتين القنب
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- ديركتيونس
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 3 فطائر
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- بريب
- 10
- كوك
- 15
- توتال
- 25
تقدم هذه الوصفة بروتينا ليس واحدا، بيض البيض، غاربانزو دقيق الطحين، مسحوق بروتين القنب وبذور القنب!
المكونات
سيرفيس 2
- 2 بانانا
- 3 بيضة
- 1 بيضة أبيض
- 1 1/2 ملعقة صغيرة نقية الفانيليا
- 1 تخدم نقية اللوز استخراج
- 1/4 كوب الفانيليا، مسحوق البروتين القنب العضوي
- 1/4 كوب دقيق غاربانزو الفول
- 3 ملعقة كبيرة قلوب بذور القنب
- 2 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
- 1/2 ملعقة صغيرة القرفة المطحونة
ديركتيونس
1 تيب: استخدم الموز الناضج! 2 في وعاء متوسط، هريس الموز مع ماشر البطاطا أو شوكة. إضافة البيض، البيض الأبيض، و مقتطفات وخفق حتى جيدا مجتمعة. 3 يحرك في خليط من مسحوق البروتين والدقيق وبذور القنب ومسحوق الخبز والقرفة حتى مجتمعة فقط. 4 سبريتز مقلاة كبيرة غير لاصقة (بوا خالية) (أو صينية) مع رذاذ الطبخ والحرارة على المتوسط. على دفعات، مغرفة الخليط على مقلاة، حوالي 1/3 كوب مستدير لكل فطيرة. كوك حتى البني، حوالي 2 إلى 2 1/2 دقيقة لكل جانب. (تلميح: عند صنع الفطائر على دفعات، يمكنك أن تبقي الفطائر المحضرة دافئة في فرن 200 درجة فهرنهايت حتى يتم كل الفطائر.) 5 خدمة دافئة كما تريد. 6 تقديم فكرة: رذاذ مع شراب القيقب النقي ويرش مع الفاكهة الموسمية الطازجة.معلومات التغذية
> 652 السعرات الحراريةحجم الحصة: 3 فطائر
- 38 جرام دهون
- 41 جرام الكربوهيدرات
- 37 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 38 جرام < | الدهون المشبعة 6g |
| الكوليسترول 279mg | |
| 93٪ | الصوديوم 233mg |
| 9٪ | الكربوهيدرات 41g |
| 20٪ | بروتين 37g |
| 24٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
