وصفة الفجل المحمص
جدول المحتويات:
- المكونات
- 12 الفجل الكبير الفجل
- 1 سخن الفرن إلى 450 درجة وخط ورقة الخبز مع ورقة الرق. 2 تقليم الأوراق من الفجل، وغسلها وتجفيفها. ربع الفجل ووضعها على ورقة الخبز. رذاذ مع النفط ويرش مع قليل من الملح والفلفل. إرم مع يديك لمعطف كل الفجل جيدا. 3 احمر الفجل لمدة 10 دقائق. إزالة من الفرن، يرش على الأعشاب والوجه. مشوي لمدة 5 دقائق أخرى وخدمة دافئة ومتموج.
- 72> السعرات الحرارية لكل وجبة
- 7 جرام دهون
- وصفات
- كيفية جعل الأفوكادو 9 وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 10
- المجموع
- 20
الفجل المحمص هو أفضل صديق لكربوهيدرات. وصفة + صورة مجاملة من شيري كاستيلانو، مع الغذاء + الحب.
المكونات
12 الفجل الكبير الفجل
- 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
- 1 ملعقة كبيرة الشبت الطازج
- 1 ملعقة كبيرة البقدونس، الطازجة الطازجة
- 1 ملعقة كبيرة الثوم
- 1 قرصة ملح البحر
- 1 قرصة الفلفل الأسود
1 سخن الفرن إلى 450 درجة وخط ورقة الخبز مع ورقة الرق. 2 تقليم الأوراق من الفجل، وغسلها وتجفيفها. ربع الفجل ووضعها على ورقة الخبز. رذاذ مع النفط ويرش مع قليل من الملح والفلفل. إرم مع يديك لمعطف كل الفجل جيدا. 3 احمر الفجل لمدة 10 دقائق. إزالة من الفرن، يرش على الأعشاب والوجه. مشوي لمدة 5 دقائق أخرى وخدمة دافئة ومتموج.
معلومات التغذية72> السعرات الحرارية لكل وجبة
حجم الحصة: 1 حصص7 جرام دهون
- 2 جرام الكربوهيدرات
- 0 جرام بروتين
- ٪ دف *
| الدهون المشبعة 6g | الكوليسترول 0mg |
| 0٪ | |
| الصوديوم 74mg | 3٪ |
| الكربوهيدرات 2g | 1٪ |
| بروتين 0g | 0٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
