هيرب سكرامبلد إغ كروستيني وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 5 كروستيني
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
في هذه الوصفة سوف تستخدم الخبز المحمص كامل الحبوب مع سارعت البيض تتصدر مختلطة مع الكثير من الأعشاب العطرة - انها جيدة بالنسبة لك!
المكونات
سيرفيس 1
- 1 1/2 أوقية خبز الحبوب الكاملة
- 2 نطاق البيض الحرة
- 8 أوراق الريحان الطازجة
- 1/2 ملعقة صغيرة الطازجة روزماري
- 1/8 تسب ملح البحر
- 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت بذور العنب
اتجاهات
1 نخب خفيفة شرائح باغيت. 2 وفي الوقت نفسه، في وعاء متوسط، خفقت معا البيض، الريحان، إكليل الجبل (أو الزعتر)، والملح. 3 قم بتسخين الزيت في مقلاة متوسطة الحجم (خالية من بفوا) على حرارة متوسطة. إضافة خليط البيض ويطهى مع التحريك حتى سارعت بهدوء، حوالي 1 1/2 دقيقة. 4 يخدم البيض على شرائح الخبز المحمص المحمص.معلومات التغذية
> 540 السعرات الحراريةحجم الحصة: 5 كروستيني
- 31g الدهون
- 43g الكربوهيدرات
- 22g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 31 جرام < | الدهون المشبعة 5g |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 1095mg |
| 45٪ | الكربوهيدرات 43 جرام |
| 21٪ | الألياف الغذائية 5 جرام < بروتين 22g |
| 14٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
