سلطة الجزر المتشابكة مع وصفة الطحينة فينيغريت
جدول المحتويات:
- المكونات
- 5 الجزر
- 1 يحلق الجزر إلى شرائح رقيقة. 2 قم بتسخین زیت الزیتون في مقلاة حرارة منخفضة. إضافة الجزر، ويرش لهم بالملح والفلفل. Sauté لمدة 3 دقائق وإزالة من الحرارة. يرش في الشعير الطازج ويقلب على الجمع. 3 خفقت معا الطحينة وزيت الزيتون وعصير الليمون وخل التفاح وملح البحر والفلفل وتصب على الجزر. إرم إلى معطف بالتساوي وخدمة دافئة.
- 189> السعرات الحرارية
- 13 جرام دهون
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 15
هذه سلطة الجزر الدافئة غنية بالبيتاكاروتين والألياف والفيتامينات A، C و K. وصفة وصورة مجاملة من شيري كاستيلانو.
المكونات
5 الجزر
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود
- 2 ملعقة كبيرة البقدونس، طازج طازج
- 1/2 ملعقة كبيرة طحينة
- 1/2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر
- 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1 ملعقة كبيرة خل التفاح
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1 / 8 تسب الفلفل الأسود الأرض
1 يحلق الجزر إلى شرائح رقيقة. 2 قم بتسخین زیت الزیتون في مقلاة حرارة منخفضة. إضافة الجزر، ويرش لهم بالملح والفلفل. Sauté لمدة 3 دقائق وإزالة من الحرارة. يرش في الشعير الطازج ويقلب على الجمع. 3 خفقت معا الطحينة وزيت الزيتون وعصير الليمون وخل التفاح وملح البحر والفلفل وتصب على الجزر. إرم إلى معطف بالتساوي وخدمة دافئة.
معلومات التغذية189> السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 حصص13 جرام دهون
- 16 جرام الكربوهيدرات
- 2 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 13 جرام < | |
| الكولسترول الدهون 2g | الكوليسترول 0g |
| 0٪ | |
| الصوديوم 339mg | 14٪ |
| الكربوهيدرات 16g | 7٪ |
| بروتين 2g | 1٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
