وصفة السبانخ المعكرونة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 العصائر
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
السبانخ هو المفضل للعصائر لأن نسيجها وطعمها كثيرا أسهل لإخفاء من كالي، ويسمح النكهات الساطعة من الفواكه الخام للتألق من خلال.
المكونات
سيرفيس 2
- 1 كوب سبانخ على البخار
- 1 كوب الكرز الحامض المجمد
- 1/2 كوب التوت المجمد
- 1/2 كوب التوت المجمد
- 1 المجارف مسحوق بروتين مصل اللبن، الفانيليا
- 3/4 كوب الحليب اللوز، الأصلي
اتجاهات
1 مزج جميع المكونات في الخلاط على "هاي" حتى دسم، أو الاتساق المطلوب. 2 * لقد استخدمت الموز المجمدة في هذه الوصفة. 3 ** السبانخ الخام مرتفع في حمض الأكساليك، والذي يمكن أن يكون صعبا على الكليتين. انها أيضا غويتروجين، وهذا يعني أنه (عندما الخام) يمكن أن تعطل وظيفة الغدة الدرقية الخاص بك. بخار سريع يخفض كل من حمض الأكساليك و غويتروجنز، وهذا يعني أنه لا يزال لديك عصير لذيذ كامل من فوائدها! إبقاء السبانخ على البخار في متناول اليد إذا كنت تتمتع بها في العصائر بانتظام. وسوف تبقي في الثلاجة لعدة أيام.معلومات التغذية
162> السعرات الحرارية لكلحجم الحصة: 1 العصائر
- 3 جرام الدهون
- 26 جرام الكربوهيدرات
- 8 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 3 جرام < | الدهون المشبعة 0g |
| الكولسترول 20mg | |
| 6٪ | الصوديوم 106mg |
| 4٪ | الكربوهيدرات 26g |
| 13٪ | الألياف الغذائية 5g < بروتين 8g |
| 5٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
