عالية-- بروتين الشوكولاته الإفطار سموثي وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- 1 الاتجاهات 2 وضع الماء، مسحوق قشر سيلليوم، ومسحوق الألياف في الخلاط ومزج على ارتفاع حتى ناعمة وسميكة قليلا، حوالي 1 ½ دقيقة. أوقف الخلاط وأضف مسحوق البروتين والكاكاو ومسحوق الراهب؛ مدمج حتى يصبح سلسا، حوالي 30 ثانية، وإيقاف الخلاط. 3 أضف مسحوق البيضة-البيض وقم بالخلط حتى تصبح ناعمة، حوالي 10 ثوان، ثم أضف الثلج ومزج حتى يصبح سلسا، حوالي 30 ثانية. صب العصائر في 4 نظارات بحجم نصف لتر. 4 نصيحة: أضف قليل من الملح إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تحمل الصوديوم، فإنه سيتم حقا استخلاص نكهة كاملة من الكاكاو. 5 أديتيون: استخدام 24 حزم من مستخلص فاكهة الراهب
- 157> السعرات الحرارية لكل خدمة
- 4 جرام دهون
- كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 03
- كوك
- 02
- المجموع
- 05
وصفة مجاملة من '' حمية يوم واحد: 5 جنيه في 5 أيام من خلال تناول الأطعمة تحب. "
المكونات
سيرفيس 4
- 6 أكواب ماء
- 2 ملعقة كبيرة سيليوم هوسك
- 2 ملعقة كبيرة مسحوق تكملة الألياف
- 2 مدورة مغرفة سينثا-6 الترا قسط مسحوق البروتين العضلات الخالية من الدهون، 1/4 كوب مسحوق الكاكاو
- 4 ملعقة كبيرة مسحوق البروتين البيضوي
- 2 كوب الجليد المكسر
1 الاتجاهات 2 وضع الماء، مسحوق قشر سيلليوم، ومسحوق الألياف في الخلاط ومزج على ارتفاع حتى ناعمة وسميكة قليلا، حوالي 1 ½ دقيقة. أوقف الخلاط وأضف مسحوق البروتين والكاكاو ومسحوق الراهب؛ مدمج حتى يصبح سلسا، حوالي 30 ثانية، وإيقاف الخلاط. 3 أضف مسحوق البيضة-البيض وقم بالخلط حتى تصبح ناعمة، حوالي 10 ثوان، ثم أضف الثلج ومزج حتى يصبح سلسا، حوالي 30 ثانية. صب العصائر في 4 نظارات بحجم نصف لتر. 4 نصيحة: أضف قليل من الملح إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تحمل الصوديوم، فإنه سيتم حقا استخلاص نكهة كاملة من الكاكاو. 5 أديتيون: استخدام 24 حزم من مستخلص فاكهة الراهب
التغذية المعلومات157> السعرات الحرارية لكل خدمة
حجم الحصة: 1 حصص4 جرام دهون
- 13 جرام الكربوهيدرات
- 17 جرام بروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 4 جرام | |
| 6٪ | الكربوهيدرات 1g |
| الكولسترول 28g | |
| 9٪ | الصوديوم 201mg |
| 8٪ | الكربوهيدرات 13g |
| 6٪ | بروتين 17g |
| 11٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
