وصفة الشوكولاته عالية البروتين دونات وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 12
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- الحجم: 1 الكعك
- 10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مع هوس
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 05
- كوك
- 20
- المجموع
- 25
هذه الكعك الغنية بالبروتين محملة بالفاصوليا السوداء المليئة بالألياف، مسحوق البروتين وما يقرب من نصف دزينة من البيض. اختيار أي مسحوق البروتين مستقرة الحرارة التي تفضلها - الشوكولاته، عادي أو الفانيليا - وتتردد في تخطي زبدة الفول السوداني الصقيل إذا كنت تشعر بشيء أكثر بساطة.
>المكونات
سيرفيس 12
- 2 كوب فاصوليا سوداء مطبوخة
- 5 بيضة كاملة كبيرة
- 1 كوب زيت جوز الهند
- 6 ملعقة كبيرة زيت، الأفوكادو
- 6 ملعقة كبيرة كاكاو بودر، أونزويتند
- 2 كابس بروتين مصل اللبن المجفف عزل، غير مستحب
- 2 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا
- 1 ملعقة صغيرة صودا الخبز
- 3/4 ملعقة صغيرة ملح الطعام
- 1 كوب زبدة الفول السوداني
- 2 ملعقة كبيرة جوز الهند نخيل السكر
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت. 2 أضف الفاصولياء السوداء والبيض و 1 كوب السكر والزيت ومسحوق الكاكاو ومسحوق البروتين ومستخلص الفانيلا وصودا الخبز و 3/4 ملعقة صغيرة من الملح إلى خلاط أو معالج وتمزج حتى يصبح الخليط موحدا في الملمس. 3 خليط العجين إلى عموم دونات وخبز لمدة 20 دقيقة. 4 دافئ زبدة الفول السوداني، 2 ملعقة كبيرة من السكر و 1/4 ملعقة صغيرة الملح في مقلاة على نار هادئة حتى تنتشر. هذا هو زبدة الفول السوداني الصقيل. 5 الصقيل الكعك مع زبدة الفول السوداني الصقيل. 6 ملاحظات: إذا كنت تفضل، لا تتردد في مبادلة زيت الأفوكادو مع زيت الطحالب أو زيت محايد آخر. هذه الكعك هي العطاء بشكل لا يصدق، ونتيجة لذلك، حساسة جدا! توخ الحذر عند إزالتها من وعاء دونات. 7 بيسي: أريان ريسنيكالتغذية المعلومات
359 السعرات الحراريةالحجم: 1 الكعك
- 20 جرام الدهون
- 31 غرام الكربوهيدرات
- 13 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 20 جرام < | الدهون المشبعة 4g |
| الكوليسترول 78g | |
| 26٪ | الصوديوم 446mg |
| 18٪ | الكربوهيدرات 31g |
| 15٪ | الألياف الغذائية 4g < بروتين 13g |
| 8٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
