غلوتين بروتين غلوتن-فري كورنبريد وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 12
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 شريحة
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس
- بريب
- 10
- كوك
- 55
- المجموع
- 1h 05m
هذا ليس فقط هذا الكربنة لديها ضرب كبير من البروتين عن طريق والجبنة المنزلية وجبن اللبن، كما أن لديها كوبين من الخضروات وليس القمح. والنتيجة النهائية رطبة بشكل لا يصدق وعالية في البروتين، والألياف عالية جوز الهند الطحين يحل محل طبيعة ملزمة من الغلوتين. أحب أن خبزه في عموم رغيف حتى أستطيع استخدامه لسندويشات. زيت الأفوكادو يضيف الرطوبة ولن تغلب على نكهة الذرة لذيذ. يمكنني استخدام وجبة الذرة تنبت لأنها أكثر مغذية، ولكن أسبروتيد أيضا يعمل بشكل جيد.
>المكونات
سيرفيس 12
- 1 بصل
- 240 جرام بروكلي راو
- 1 3/4 أكواب وجبة الذرة
- 2 خبز جبنة
- 1 كوب زبدة
- 3 تخدم البيض
- 5 تخدم
- 1 ملعقة صغيرة زيت الأفوكادو
- 1/4 كوب دقيق جوز الهند العضوي
- 2 ملعقة كبيرة عسل
- 1 ملعقة كبيرة ماء
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 تسب الخبز الصودا
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 350 درجة. 2 في مقلاة على نار متوسطة الحرارة، بصل مقلي في زيت ملعقة صغيرة لمدة خمس دقائق. إضافة القرنبيط والماء ويطهى لمدة خمس دقائق إضافية، واثارة بانتظام. تركه يبرد. 3 تخلط جميع المكونات الأخرى في وعاء. إضافة الخضار تبريد ويقلب على الجمع. 4 صب الخليط في وعاء رغيف رش وخبز لمدة 25 دقيقة. خفض الحرارة إلى 325 وخبز إضافية 20 دقيقة.معلومات التغذية
159> السعرات الحرارية في كلحجم الحصة: 1 شريحة
- 4g الدهون
- 25g الكربوهيدرات
- 7g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 4 جرام < | الدهون المشبعة 3g |
| الكوليسترول 1mg | |
| 0٪ | الصوديوم 471mg |
| 19٪ | الكربوهيدرات 25 جرام |
| 12٪ | بروتين 7g |
| 4٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
