المشي لمسافات طويلة مقابل تشغيل لفقدان الوزن

ليس هناك شك في أن أداء النشاط البدني ثابت له آثار إيجابية على صحتك. جنبا إلى جنب مع تقليل المخاطر الخاصة بك لبعض الأمراض والظروف الصحية، والنشاط البدني يساعدك على تقليل الدهون في الجسم أو الحفاظ على وزن الجسم الصحي. إذا كنت من المتحمسين في الهواء الطلق، حاول المشي لمسافات طويلة أو الجري لحرق مئات السعرات الحرارية في الساعة والدهون الانفجار من جسمك. استشر طبيبك قبل البدء في أي نوع من نظام اللياقة البدنية.

>>

فيديو اليوم

المشي لمسافات طويلة التقليدية وعبر البلاد

سواء المشي لمسافات طويلة على درب الجبل أو على طول مسارات البلد مسطحة، يمكنك حرق مئات من السعرات الحرارية في الساعة. يحرق المشي لمسافات طويلة ما يقرب من 532 سعرة حرارية في ساعة لشخص 185 جنيه وفقا لصحة هارفارد. المشي عبر البلاد - المشي لمسافات طويلة على أنواع مختلفة من التضاريس - حروق ما يقرب من 490 سعرة حرارية في الساعة إذا كنت تزن 180 جنيه، وفقا لموقع نوتريستراتيغي.

حقائب الظهر

حقائب الظهر هي شكل من أشكال المشي لمسافات طويلة التي تحمل حقيبة ظهر كاملة من اللوازم أو غيرها من الضروريات. غالبا ما تكون حقيبة الظهر جزءا من المشي لمسافات طويلة عبر البلاد أو المشي لمسافات طويلة. نوتريستراتيغي يحسب أن 180 جنيه شخص يحرق أكثر من 570 سعرة حرارية في الساعة على ظهره، و 205 جنيه شخص يحرق أكثر من 650.

ضوء إلى معتدل الجري

تشغيل بوتيرة معتدلة في كثير من الأحيان يحرق أكثر من السعرات الحرارية من المشي لمسافات طويلة. يحرق شخص 180 جنيه أكثر من 650 سعرة حرارية في الساعة تعمل بوتيرة 5 ميل في الساعة. إذا كنت تزن 205 جنيه، يمكنك حرق ما يقرب من 750 سعرة حرارية ساعة تشغيل في نفس الوتيرة. زيادة سرعة قليلا إلى 6 ميلا في الساعة و 180 جنيه شخص يمكن حرق أكثر من 800 سعرة حرارية و 205 جنيه شخص يمكن أن يحرق أكثر من 930 في ساعة واحدة.

تشغيل قوي

يمكن أن يساعدك الجري بسرعة كبيرة على حرق أكثر من 1000 سعر حراري في الساعة. يحرق الشخص 180 جنيه أكثر من 1، 100 سعرة حرارية ساعة تشغيل 8 ميلا في الساعة، أو أكثر من 1 300 سعرة حرارية بوتيرة 10 ميلا في الساعة. يحرق الشخص 205 جنيه أكثر من 1، 250 سعرة حرارية في 8 ميل في الساعة وحوالي 1، 500 سعرة حرارية في 10 ميلا في الساعة.