تمارين المنزل للفتيات في سن المراهقة

وتفيد مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بأن 15 في المائة من المراهقين قد شاركوا في ممارسات غير صحية مثل عدم تناول الطعام لمدة 24 ساعة مع أخذهم في ممارسات غير صحية مثل عدم تناول الطعام لمدة 24 ساعة حبوب الحمية أو القيء لانقاص وزنه بسرعة. هذه الطرق فقدان الوزن يمكن أن يسبب تزايد الفتيات في سن المراهقة لتصبح مريضة أو حتى كسب المزيد من الوزن مرة أخرى. بدلا من الاعتماد على الطرق غير الصحية لفقدان الوزن، يجب على الفتيات في سن المراهقة النظر في التمارين المنزلية التي تركز على مساعدتهم على البقاء لائقا دون عضوية صالة الألعاب الرياضية الثمن.

>

فيديو اليوم

أزمة تجارية

بدلا من مجرد الجلوس أمام التلفزيون في المرة القادمة "غوسيب جيرل" على، تجد طرق لممارسة أثناء مشاهدة. محاولة تنفيذ الجرش، ودفع الناشئة، الطعنات أو الانخفاضات في كل مرة يأتي التجاري على. تبدأ مع ممارسة واحدة، والتبديل إلى نوع آخر لكل التجارية التي يلعب. ووجدت دراسة أجرتها جامعة ماكماستر في كندا أن رشقات نارية قصيرة من التمارين كانت بنفس فعالية الدورات الطويلة.

الرقص، الرقص

إذا كنت تحب أن يجلس والرقص مع أصدقائك، في محاولة لعب لعبة فيديو مثل "الرقص، الرقص الثورة". عليك حرق السعرات الحرارية والحصول على العمل على التحركات الخاصة بك في نفس الوقت، وكلها في الراحة من منزلك. يمكنك أيضا تجربة ألعاب الفيديو الأخرى الموجهة إلى اللياقة البدنية مثل "وي فيت" أو "وي أكتيف". وتشمل هذه الأنشطة والألعاب بحيث يمكنك التركيز أكثر على المتعة مما كنت تفعل هذه العملية.

لعبة بيك اب

اطلب من والديك لشراء طارة كرة السلة، صافي كرة القدم أو الهوكي صافي للمنزل. إعداده خارج، ويمكنك قضاء ساعة لعب لعبة صغيرة من كرة القدم، كرة السلة أو هوكي الطريق في درب الخاص بك. أنت لا تحتاج إلى أن تكون المهنية في محاولة لاطلاق النار على الأطواق قليلة، وكنت قد تجد فقط أن درب الخاص بك هو بقعة ساخنة جديدة لمجموعة لقاءات.

البحث تجريب

أنت لا تحتاج إلى برامج تجريب إنفوميرسيال مكلفة للبقاء في صحة جيدة وممارسة الرياضة في المنزل. يمكن لمكتبتك أن تكون ثروة من الأفكار والبرامج تجريب مثيرة للاهتمام التي يمكنك محاولة لذلك كنت لا تشعر محاصرين في برنامج تجريب واحد. اطلب من أمين المكتبة الخاص بك أن يشير إلى قسم اللياقة البدنية، والحفاظ على التدريبات الخاصة بك مثيرة للاهتمام من خلال محاولة واحدة جديدة كل أسبوع. قد تجد حتى أن لديك شغف لنوع معين من التمارين الرياضية، سواء كان ذلك اليوغا، الكيك بوكسينغ، التمارين الرياضية أو أي شيء آخر مثالي للمراهقين، ويشير فاميليادوكاتيون. كوم.

دعم صديق

تحدث أحد أصدقائك في ممارسة الرياضة معك في المنزل كل يوم بعد المدرسة. وجود دعم من صديق يمكن أن تساعدك على أن تكون مسؤولة لشخص ما بحيث يكون لديك المزيد من الدافع للعمل بها. دعوة لها أكثر من ليلة من تاي بو، أو التحول إلى منزلها في محاولة يدك في بيلاتيس. جعله موعدا دائما أن تلتقي عدة مرات في الأسبوع لممارسة، وجعل قاعدة لعدم إلغاء على بعضها البعض.هذا يمكن أن تعطيك الدفعة النهائية التي تحتاجها لتصبح نشطة وصحية.