حساء الطماطم المصنوع منزليا مع جبن ماسكاربون و وصفة الريحان

> > > > > >

1. كوكب الطماطم المعلب يعتمد بشكل كبير على معجون الطماطم وشراب الذرة عالية الفركتوز نكهة، حساء الطماطم محلية الصنع مع الجبن ماسكاربون والريحان يستخدم كل الطماطم الطبيعية، مع ملعقة كبيرة فقط من معجون الطماطم لحساء أكثر صحة وأكثر مرضية. اختيار ناضجة، والطماطم (البندورة) العصير للحصول على أفضل نكهة.
2. >

• المكونات
• سيرفيس 7
• 12 طماطم البرقوق
• 1 ملح البحر قرصة

1 قرصة الفلفل الأسود

2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز

1 بصل <> 5 فص الثوم

1 ملعقة صغيرة الزعتر الطازج

• 4 أكواب صوص الدجاج منخفض الصوديوم
• 1 1/2 ملعقة صغيرة السكر الخام
• 1 ملعقة كبيرة كل معجون الطماطم الطبيعي
• 7 ملعقة كبيرة جبنة ماسكاربون < 1/4 كوب باسل، طازج
• الاتجاهات
• 1 تحضير الطماطم (البندورة). خذ الطماطم المعزولة البرقوق وتشغيل الإبهام على طول الجسد لإزالة البذور. تعيين البذور الزائدة والعصير من الطماطم جانبا في وعاء صغير. خشن الطماطم والموسم مع القليل من الملح والفلفل والسماح لهم بالتنقيط. أود أن أجهاد البذور الزائدة والعصير في مصفاة لإزالة البذور. ثم أضيفي العصير فقط إلى الطماطم (البندورة) وتخلص من البذور. 2 قم بتسخين وعاء كبير فوق حرارة متوسطة / عالية. مرة واحدة الساخنة، إضافة زيت الزيتون. مرة واحدة النفط الساخن، إضافة البصل و sauté لمدة 5 دقائق. المقبل إضافة الزعتر الطازج والثوم و sauté لمدة 2 دقيقة أخرى أو نحو ذلك. الموسم مع القليل من الملح والفلفل (التوابل في طبقات يسمح لأفضل أفضل نكهة). 3 أضيفي الطماطم (وعصير) إلى وعاء وأقل حرارة إلى متوسطة. كوك، واثارة في بعض الأحيان لمدة 10 دقيقة. 4 إضافة ما يكفي من الأسهم الدجاج لتغطية الطماطم (اعتدت حوالي 3 ¼ الكؤوس ولكن كل هذا يتوقف على كيفية ناضجة والعصير الطماطم الخاص بك هي). تقليل الحرارة إلى منخفضة / متوسطة. اسمحوا الحساء شنق لمدة 30 دقيقة للسماح النكهات مزيج. انها على ما يرام إذا كان الحساء في ينضج لطيف جدا. 5 هريس الحساء إما على دفعات في الخلاط أو باليد مع خلاط اليد الغمر. إضافة الحساء مرة أخرى إلى وعاء وإضافة السكر ومعجون الطماطم. تحريك جيدا (كسر معجون الطماطم) والذوق. إضافة المزيد من الملح والفلفل حتى النكهات يخرج. 6 يخدم مع ملعقة كبيرة من الجبن ماسكاربون والريحان الطازج المفروم. استمتع! 7
• معلومات التغذية
• 4 جرام البروتين
• ٪ دف *
• إجمالي الدهون 11 جرام

16٪

الكولسترول الدهون 4 جرام

الكولسترول 20 جرام

6٪

الصوديوم 71 ملليجرام

2٪

الكربوهيدرات 10 جرام < بروتين 4g

2٪

* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي.يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.

قد يعجبك أيضا
	ريسيبس
نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
وصفات	كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
وصفات	4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس < ريسيبس
10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك	وصفات
16 وجبات خفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
وصفات	> موصى به المضافات الغذائية، اضطراب البروم والغدة الدرقية أي علاج للأعشاب وتمارين للجسم الشديد الكرياتين والخز