العلاجات الساخنة والباردة لأوجاع العضلات وصلابة

ألم العضلات وصلابة هو شرط أن العديد من الناس تجربة واحدة التي يمكن أن تتطور في أي مكان تقريبا على الخاص بك الجسم من ساقيك وقدميك، إلى ذراعيك واليدين. الألم يمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة. من خلال تغيير درجة حرارة المنطقة المصابة، ومع ذلك، يمكنك تقليل أو تخفيف المؤلم وصلابة تشعر.

فيديو اليوم

بارد

يقلل البرد من الالتهابات والألم وتشنجات العضلات عن طريق إبطاء الدورة الدموية. يمكنك تقليل الألم والتهاب عن طريق تطبيق الجليد على عضلات المؤلم لمدة 24 إلى 72 ساعة الأولى بعد إصابة العضلات، ويقول مركز جامعة ميريلاند الطبية. وضع علبة الجليد (أو حتى كيس من البازلاء المجمدة) على المنطقة المؤلمة لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثلاث مرات يوميا يمكن أن تساعد. احمي بشرتك بوضع قطعة قماش أو منشفة تحت الجليد. أنواع أخرى من العلاج البارد للنظر فيها تشمل العلاج المائي والمناشف المثلجة أو غيرها من الكمادات المثلجة. آثار العلاج البارد تستمر لفترة أطول من آثار العلاج الحراري، ويقول سبين الكون.

الحرارة

الحرارة يحسن الدورة الدموية. بعد مرور أكثر من 72 ساعة بعد وقوع إصابتك، قد تهدأ المنطقة المؤلمة عن طريق تطبيق الحرارة عليها، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. عند استخدام الحرارة لرسم الدم في الأنسجة المصابة لديك، يمكنك تسليم الأوكسجين والمواد المغذية التي تحتاجها الأنسجة في حين أيضا إزالة النفايات من الخلايا في المنطقة، وفقا لسبين الكون. تطبيق الحرارة إلى المنطقة المصابة يمكن أيضا تخفيف الألم، وزيادة نطاق الحركة، والاسترخاء العضلات المتوترة، وتقليل تشنجات العضلات، ويقول الكون العمود الفقري. إن درجة الحرارة المنخفضة التي يتم تطبيقها مباشرة على الجلد من خلال لفائف الحرارة على أساس مستمر لمدة ثماني ساعات على الأقل يمكن أن تخفف الألم أكثر من رشقات نارية قصيرة من العلاجات الحرارية أو أدوية الألم المستخدمة بشكل شائع، كما تقول جمعية الألم الأمريكية. أنواع أخرى من العلاج الحراري للنظر فيها ما يلي: العلاج المائي، جافة أو رطبة منصات التدفئة، والرطوبة الساخنة والرطبة، وحزم هلام الكيميائية.

>

تحذيرات

لا تنطبق البرد أو الثلج مباشرة على بشرتك، يحذر العمود الفقري الكون، لأن ذلك قد يسبب تلف الجلد أو الأعصاب. وضع حاجز (مثل منشفة) بين وكيل الباردة والسطح الجلد الخاص بك. إذا كنت تستخدم حزم ساخنة بدلا من الأغطية، يقول العمود الفقري الكون أنه يجب عليك دائما التفاف لهم في منشفة قبل تطبيقها على بشرتك، لتجنب الحروق. أيضا، بعد استخدام حزم هلام التجارية التي هي إما الباردة أو الساخنة، ومن المؤكد أن التخلص منها على الفور، ويقول سبين الكون، لأن العامل الكيميائي في هلام يمكن أن تحرق الجلد.