كيف تجعل فئة الرقص من أفضل الرياضيين؟

أخذ الرقص يمكن أن تحسن الرقص الرياضي الخاص بك عن طريق زيادة التوازن والمرونة والقدرة على التحمل - سمات مرغوبة لكثير من الألعاب الرياضية. الرقص يعزز العضلات الهزيل وخفة الحركة، ويساعد على تطوير أساس اللياقة البدنية القوية التي يمكنك تطبيقها على الأنشطة الرياضية الخاصة بك. أخذ فئة الرقص يمكن أن تساعدك على أن تصبح أقوى وأسرع وأكثر قوة.

فيديو اليوم

ضربات القلب

يقوم نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك بمضخات الدم المؤكسج في جميع أنحاء الجسم إلى العضلات والأنسجة. نظام القلب والأوعية الدموية قوي يمكن أن تساعدك على التفوق في أي رياضة تقريبا. أخذ إيريك N. فرانكلين، مؤلف كتاب "تكييف للرقص"، يأخذ شروطا للرقص. الرقص يحسن قدرة الجسم على تقديم الأوكسجين، ويوضح فرانكلين. وهذا مفيد لمجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية، من الركض إلى الجمباز.

مرونة خالية من الإصابات

الرياضيين شرط لتحسين إصابة تجنب الأداء. الوقاية من الإصابات هي جزء حاسم من كونه نخبة الفوز أو رياضي الهواة. إذا كنت مصابا، لا يمكنك المشاركة في الرياضة التي اخترتها حتى تعافى، وعندما تفعل، فإنه عادة ما يستغرق وقتا للعودة إلى مستوى ما قبل الإصابة. إن المرونة التي تحصل عليها من دروس الرقص ستساعد على منع الإصابات الرياضية، وفقا للدكتور بيتر بروكنر، مؤلف "موسوعة التمرين والرياضة والصحة".

الرقص تيل يو دروب

التحمل أمر بالغ الأهمية في العديد من الألعاب الرياضية، بما في ذلك كرة القدم وكرة السلة والمسار والميدان. يعاني أدائك إذا لم يكن لديك قوة القول لتشغيل ذهابا وإيابا في ملعب لكرة السلة أو تسحب الحقل ليسجل هبوطا. أخذ الطبقة الرقص يساعد مع بناء القدرة على التحمل. يوفر تكييفها يساعد الجسم على بناء القدرة على التحمل اللازمة للنشاط الرياضي، وفقا ل فرانكلين. لأن التدريب على التحمل ضروري لمعظم الألعاب الرياضية، والقدرة على التحمل كنت بناء من فئة الرقص يمكن أن تساعدك على أداء أفضل.

اختر التحركات الخاصة بك

عند اختيار فئة الرقص، والنظر في أي قدرة كنت ترغب في تعزيز. بعض أنواع الرقص تحسن قدرات معينة أكثر من غيرها. على سبيل المثال، إذا كنت من لاعبي الجمباز، قد ترغب في اتخاذ فئة الباليه لتحسين رصيدك. لاعب كرة السلة يمكن أن تستفيد من أخذ فئة الرقص الحديثة، والتي سوف تساعد على بناء القدرة على التحمل والقدرة على التحمل. وهناك فئة الرقص الصنبور قد تساعدك على تحسين التنسيق الخاص بك على ملعب لكرة القدم.