كيفية عمل القلب والرئتين أثناء التمرين

الهدف الرئيسي من القلب والرئتين أثناء التمرين هو زيادة تدفق الدم المؤكسج. عضلاتك تحتاج الأكسجين لإنتاج الطاقة اللازمة للحفاظ على النشاط. ومن وظيفة الرئتين إلى الأوكسجين الدم وإزالة ثاني أكسيد الكربون، وهو نتيجة ثانوية من الأيض الخلوي. يجب على القلب أن يزيد من عمله لتقديم المزيد من الدم، وبسرعة أكبر، إلى العضلات والرئتين.

فيديو اليوم

معدل ضربات القلب

قلبك يستجيب لممارسة التمارين الرياضية من خلال زيادة عدد الانقباضات أو الضربات، فإنه يؤدي كل دقيقة. معدل ضربات القلب الخاص بك يمكن أن تزيد من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة في بقية، على طول الطريق تصل إلى حوالي 200 نبضة في الدقيقة الواحدة، اعتمادا على عمرك والجنس ومستوى اللياقة البدنية. من خلال زيادة عدد المرات التي يدق كل دقيقة، وقلبك قادر على تزويد جسمك مع كمية أكبر من الدم أثناء ممارسة الرياضة.

حجم السكتة الدماغية

حجم السكتة الدماغية هو مقدار الدم يضخ قلبك مع كل ضربة. لتلبية الحاجة إلى الدم الزائد أثناء ممارسة الرياضة، وزيادة حجم السكتة الدماغية أيضا. في الواقع، يمكن زيادة حجم السكتة الدماغية بنسبة 40-60 في المئة من معدل الراحة، والقوة وتكييف متخصص فيل ديفيز يكتب لموقع الرياضة مستشار اللياقة البدنية. كما يعود المزيد من الدم إلى قلبك، البطينين ملء مع كمية أكبر من الدم. وهذا يسمح لتمتد الأمثل داخل عضلات القلب، مما أدى إلى فوز أقوى والمزيد من الدم طرد.

التنفس

الرئتين تزيد من عملهما أثناء ممارسة الرياضة. وهذا أمر ضروري لزيادة كمية الغاز والأكسجين وثاني أكسيد الكربون، أثناء ممارسة الرياضة. في بقية، الرئتين تتحرك حوالي 6 لتر من الهواء في الدقيقة الواحدة. خلال ممارسة القصوى، يمكن أن الرئتين تتحرك تصل إلى 192 لتر من الهواء كل دقيقة. وهذا يمكن أن يعني زيادة من 12 نفسا في الدقيقة الواحدة في بقية إلى 48 التنفس في الدقيقة أثناء ممارسة الرياضة.

عضلات الجهاز التنفسي

لزيادة حركة الهواء وتواتر الأنفاس، تم تجهيز الرئتين بعضلات الشهيق و الزفير الخاصة. خلال الراحة، الحجاب الحاجز والعضلات الوربية تفتح الرئتين لإجبار الهواء في. الزفير هو وظيفة سلبية القيام به دون استخدام قوة العضلات. ومع ذلك، خلال ممارسة الرياضة، والعضلات الشهيق التبعي مساعدة الإلهام - والزفير يصبح عمل قوي. خلال ممارسة الرياضة، وعضلات القصية الترقوية الخشائية، سكالين والعضلات شبه منحرفة تعمل أيضا لفتح الرئتين لجلب المزيد من الهواء، على نحو أكثر تواترا. خلال الزفير، والعضلات الوربية والبطن تعمل معا لإجبار الهواء خارج، طرد ثاني أكسيد الكربون.