كم من الوقت يستغرق حمية الكيتوسيس؟
جدول المحتويات:
عندما يتعلق الأمر فقدان الوزن، الجميع يريد نتائج سريعة. نظام غذائي كيتوسيس، المعروف باسم النظام الغذائي الكيتون أو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يساعدك على فقدان الوزن عن طريق إجبار جسمك على حرق الدهون للحصول على الطاقة بدلا من الكربوهيدرات، مما تسبب لك للذهاب إلى حالة من الكيتوزيس. معدل فقدان الوزن على نظام غذائي الكيتوسيس يختلف، ومتى يستغرقه العمل يعتمد على مقدار الوزن تحتاج إلى أن تفقد، ولكن قد تكون قادرة على فقدان أكثر من 12 جنيه في الشهر.
فيديو اليوم
الحصول على كيتوسيس
مصدر جسمك المفضل للوقود هو الجلوكوز، وهو مشتق من الكربوهيدرات. عند الصيام، يخضع جسمك للتغيرات الهرمونية التي تحفز الإفراج عن الدهون من الخلايا الدهنية، حيث يتم نقله إلى الكبد وجعلها في الكيتونات، والتي يتم استخدامها بعد ذلك للطاقة. الحمية الكيتونية عالية في الدهون والبروتين وانخفاض في الكربوهيدرات، الذي يحاكي الصوم لإنتاج الكيتونات وحالة الكيتوسيس. مدى سرعة الوصول إلى كيتوسيس يختلف، ولكن يمكن أن يحدث في 1-2 أيام.
>فقدان الوزن
عندما اتباعها كما ينصح، والناس على نظام غذائي الكيتون لانقاص الوزن انقاص وزنه وتفقد بسرعة، وفقا لطبيب التغذية جولييت كيلو. وفقا لدراسة 2008 نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية"، الرجال الذين يتبعون نظام غذائي الكيتون لمدة أربعة أسابيع فقدت في المتوسط 12 جنيه. وكان الرجال في الدراسة قادرة على تناول السعرات الحرارية أقل دون الشعور بالجوع أو غير راضين. من المهم أن نلاحظ أن هذه كانت دراسة قصيرة، قصيرة الأجل، وقد تختلف نتائج فقدان الوزن.
فقدان الوزن سريع جدا
القلق مع فقدان الوزن بسرعة كبيرة جدا هو أن تفقد العضلات والمياه بدلا من الدهون. يوصي معظم العاملين في مجال الرعاية الصحية ببطء معدل فقدان الوزن من حوالي 2 إلى 2 جنيه في الأسبوع. فقدان المياه والعضلات على اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن قد تقفز مستويات الطاقة الخاصة بك والدافع الخاص بك، وكنت قد تكون أكثر عرضة لاستعادة الوزن. في حين أن الوجبات الغذائية الكيتونية قد تكون مفيدة في القفز بدءا من جهودك لانقاص الوزن، فإنه ليس من المؤكد مدى فعالية هم على المدى الطويل.
الكيتون للمضبوطات
بالإضافة إلى المساعدة في تعزيز فقدان الوزن، والنظام الغذائي الكيتون هو أيضا اتباع نظام غذائي طبي المستخدمة في علاج الصرع. كيف الكيتوسيس يساعد على تقليل المضبوطات ليست مفهومة تماما، ولكن من النظريات أن التغيير في الوقود للدماغ - من الجلوكوز إلى الكيتونات - هو المسؤول. لإدارة المضبوطات، قد اتباع نظام غذائي الكيتوس على الفور أو يستغرق عدة أشهر، وفقا للصرع كوينزلاند.