كم عدد السعرات الحرارية هل تحلق الحلق؟
جدول المحتويات:
هولا-هوبينغ لم يعد فقط للأطفال، كما أدركت الكبار البطن ثبات والسعرات الحرارية حرق الفوائد. إن الطوق الأساسي، الذي يتكون من غزل الطوق البالستيك حول خصرك، أثناء تحريك الوركين لإبقائه في مكانه، يمكن أن يحرق ما يقرب من سبعة سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة، وفقا للمجلس الأمريكي لممارسة الرياضة. سوف حرق السعرات الحرارية تختلف لكل شخص اعتمادا على عمرك والوزن ومستوى شدة تنفيذها.
فيديو اليوم
فئات المجموعات
وقد طارت هوبينغ طريقها إلى العديد من الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية في جميع أنحاء الولايات المتحدة باعتبارها وسيلة ممتعة وفعالة للتجريب. الطبقات تخلط التحركات الأساسية مع موازنة على قدم واحدة، الطعنات، يجلس القرفصاء والغزل طارة على ذراعيك والصدر العلوي والساقين. وبالمقارنة مع فئات التمارين الشعبية الأخرى، كان من بين أفضل المحارق السعرات الحرارية في سبعة سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة، وفازوا باليوغا والسلطة الهوائية، والتي سجلت كحرق 5. 9 سعرة حرارية في الدقيقة، وفقا ل إيس.
اعتبارات
حولا الأطواق تأتي في أصناف عديدة، بما في ذلك الأساسية وتلك التي ترجح، وعادة من 1 إلى 4 جنيه. يجب على المبتدئين التمسك بطبقة الهولا الأساسية أو الرطل الواحد لتجنب إصابات الظهر المنخفضة. استشارة الطبيب قبل البدء في تجريب هوبينغ.