كم عدد السعرات الحرارية في ملعقتين من السكر؟

ملعقة من السكر يفعل أكثر من الدواء ينخفض. الكثير من هذه الملاعق يمكن أن يكون لها آثار ضارة على صحتك. عندما تستهلك في الزائدة، يمكن أن يسبب السكر عددا من المشاكل الأيضية، بما في ذلك مقاومة الانسولين، ومرض السكري والسمنة. العديد من الأطعمة تحتوي على السكر الطبيعي؛ بعد كل شيء هو مصدر الوقود الأساسي جسمك. ومع ذلك، السكر المكرر تضاف إلى الأطعمة المصنعة تلعب دورا في استهلاك السعرات الحرارية الزائدة.

فيديو اليوم

معرفة الأرقام

كمية السعرات الحرارية في السكر تعتمد على النوع. السكر المحبب العادية والسكر البني لديهم محتويات السعرات الحرارية مماثلة في 33 و 35 سعرة حرارية على التوالي في 2 ملاعق صغيرة. السكر المسحوق تقريبا ضعف السعرات الحرارية مع 2 ملاعق صغيرة تحتوي على 62 سعرة حرارية. هذا المبلغ قد لا يبدو وكأنه صفقة كبيرة. ومع ذلك، فإن المجرمين السكر الأساسي، والتي هي المشروبات الغازية، تحتوي على عدة ملاعق صغيرة من السكر. تحتوي بعض المشروبات الغازية على 13 ملاعق صغيرة من السكر لكل 12 أوقية، وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة. إذا كنت ترغب في الحد من تناول السكر الخاص بك، والحد من المشروبات المحلاة بالسكر.