كم الطاقة التي يمكنك الحصول عليها من تناول حبوب البن؟

مثل القهوة يخمر، حبوب البن كلها تضيف شيئا تقريبا إلى السعرات الحرارية الخاصة بك. كما يتم قياس الطاقة الغذائية في السعرات الحرارية، وتناول حبوب البن لن توفر لك من الناحية الفنية مع الطاقة. ولكن حبوب البن عالية في الكافيين، والتي يمكن أن تجعلك تشعر أكثر نشاطا.

فيديو اليوم

عدد السعرات الحرارية

واحد أونصة من حبوب البن عالية التركيز في شكل إسبرسو يوفر 3 سعرة حرارية فقط. كما السعرات الحرارية هي القياس الرئيسي لكمية الطاقة في الغذاء، حبوب البن تعطيك القليل جدا من الطاقة. إضافة الشوكولاته في شكل حبوب القهوة المغطاة بالشوكولاتة الداكنة، ومع ذلك، يمنحك الكثير من الطاقة، مع 216 سعرة حرارية في خدمة 28 حبة.

>

محتوى الكافيين

على الرغم من توفير القليل جدا من الطاقة من السعرات الحرارية، حبوب البن تعطيك دفعة بسبب ارتفاع محتوى الكافيين. في الواقع، تناول حبوب البن يوفر لك الكافيين أكثر بكثير من شرب القهوة. بالمقارنة مع 95 ملليغرام في 1 كوب من القهوة المخمرة، يحتوي 28 حبة من حبوب البن المغطاة بالشوكولا الداكنة على 336 ملليغرام من الكافيين. كما 1 أوقية من الشوكولاته الداكنة يحتوي فقط 24 ملليغرام من الكافيين، يمكنك الحصول على كمية مماثلة من الكافيين دون إضافة السعرات الحرارية من خلال تناول حبوب البن من تلقاء نفسها.