كيف يعمل بيكرام يوغا بسرعة؟

بيكرام اليوغا هو سوبستيل من هاثا اليوغا المتقدمة ومرخصة من قبل بيكرام تشودري. وهو يتألف من 26 المواقف المصممة لتطوير القوة والمرونة في حين يجري في غرفة ساخنة إلى 105 درجة فهرنهايت. مثل غيرها من أشكال اليوغا، كما أن لديها الجانب التأملي التي يمكن أن تخفف من التوتر. كيف بسرعة ستلاحظ تأثيرات مختلفة من بيكرام اليوغا يعتمد على أي فائدة كنت الأكثر قلقا مع.

>

فيديو اليوم

تخفيف الإجهاد

مزيج من ممارسة التحدي، وتمتد والتأمل في التنفس في بيكرام اليوغا خلق فائدة واحدة من التمرين الذي يمكن أن يشعر خلال جلسة تجريب و بعد ساعات. ويرافق الحد من الإجهاد من خلال اليوغا بيكرام من خلال التغيرات الفسيولوجية بما في ذلك ضربات القلب المنظم، والتنفس تسيطر عليها، والحد من القلق والحد من هرمونات التوتر مثل الأدرينالين. تحدث هذه التغييرات استجابة فورية للضوء إلى المعتدلة ممارسة مثل بيكرام اليوغا.

فقدان الوزن

من المحتمل أن تخرج من جلسة بيكرام اليوغا رطل أو أكثر وزنا مما ذهبت إليه، ولكن هذا هو فقدان الوزن المياه التي ستعود إلى الوراء في أقرب وقت كما كنت ترطيب نفسك. بيكرام اليوغا لا يحرق السعرات الحرارية، ولكن: تصل إلى 750 في 90 دقيقة الدورة اعتمادا على وزنك وشدة الممارسة. منذ 1 جنيه يمثل حوالي 3، 500 سعرة حرارية، هل يمكن أن تفقد رطل من بيكرام اليوغا بعد حوالي خمس جلسات.

>

فليكسيبيلتي

عندما تمتد العضلات، كما هو الحال في العديد من 26 يطرح اليوغا بيكرام، تلك العضلات الحصول على كمية كسورية من مرونة أكبر ومجموعة من الحركة. إذا كنت تمتد بشكل متكرر بما فيه الكفاية، وهذا يمكن أن تحسن المرونة الخاصة بك. وفقا لبروس لي في "فن التعبير عن جسم الإنسان"، المرونة هي واحدة من أبطأ الخصائص الفيزيائية لتحسين. نتوقع أن الممارسة لعدد من الأشهر لرؤية تحسن ملموس في مرونتك.

القوة

مواقف بيكرام يوجا - ومعظم أشكال اليوغا الأخرى - تستخدم وزن جسمك لإعطاء العضلات تجريب المقاومة. قد ترى مكاسب ملحوظة في قوتك في غضون أسابيع مع ممارسة بيكرام اليوغا العادية. ومع ذلك، يحذر ستيوارت ماكروبرت في "براون" أن مكاسب القوة غالبا ما تعمل في "نمط خطوة". وهذا يعني أنك قد تواجه هضبة حيث يمكنك جعل أي مكاسب جديدة لعدة أسابيع، ثم كسب قوة مرة أخرى لعدة أخرى.

نهج الحس السليم

من أجل رؤية النتائج، حضور دورات يوجا العادية بيكرام. إذا كنت تذهب فقط بضع مرات كل شهر، سوف تواجه مكاسب بطيئة، أو أي مكاسب على الإطلاق. كما هو الحال مع أي برنامج تجريب أخرى، يجب عليك التحقق مع الطبيب قبل اتخاذ على نظام اليوغا بيكرام.