كيفية إنشاء تقويم وجبة شهرية

يمكن أن يساعدك تقويم الوجبات الشهرية في الإجابة على السؤال القديم: "أمي، ما هو العشاء؟" مع كل من وجبات الطعام المخطط لها في وقت مبكر، سيكون لديك دائما المكونات الصحيحة لاقامة صحية، وجبة مطبوخة المنزل كل ليلة. في عصر العشاء الوجبات السريعة والأغذية المايكرويف، مخطط وجبة الشهرية يمكن أن تساعد على الحفاظ على التغذية عائلتك على المسار الصحيح، وتلاحظ الأسر مع الغرض. الحصول على التقويم واستخدام المفضلة الأسرة، وجبات لحم وصفات جديدة لخلق شهر كامل من أجرة صحية.

فيديو اليوم

الخطوة 1

احصل على تقويم. اختر واحدة تحتوي على مساحات كبيرة للتواريخ. إذا لم يكن لديك تقويم أو مخطط مفيد، يمكنك طباعة واحدة في بلدي صانع التقويم الحر (انظر قسم الموارد). إذا التخطيط حسب الشهر يبدو ساحقا جدا، تبدأ من خلال التخطيط أسبوعيا ومن ثم الانتقال إلى الخطط الشهرية كما يمكنك أن تصبح أكثر راحة مع الجدول الزمني الجديد الطبخ والإجراءات.

الخطوة 2

اكتب جميع الوجبات التي تتمتع بها عائلتك، والتي تقوم بها بشكل منتظم. وعادة ما تكون سريعة وسهلة وصفات مثل التاكو، السباغيتي أو الدجاج المخبوزة. اسأل عائلتك عن المدخلات. فإنها قد تذكر بعض الوجبات التي كنت قد نسيت. اختيار وجبات الطعام التي لها مكونات مماثلة حتى تتمكن من استخدام الكثير من نفسه في وصفات أخرى.

الخطوة 3

اختر أربع وصفات جديدة لم تجربها قط، وعدد قليل من الوجبات اللحم مثل الفلفل الحار النباتي أو الفاصوليا والأرز. هذه الأنواع من الوجبات هي فعالة جدا من حيث التكلفة ويمكن أن تساعد في خفض فاتورة البقالة الخاص بك. يمكن إضافة وصفات جديدة إلى ذخيرة المعتادة الخاصة بك إذا عائلتك تتمتع بها.

الخطوة 4

خطط لكامل الشهر عن طريق إدراج فكرة وجبة على كل مربع على التقويم. يخرج من الوجبات بحيث يكون لديك وجبة واحدة على الأقل لحم في الأسبوع، وصفة جديدة واحدة كل أسبوع. ثم، وملء الخمسة الآخر يقول مع وصفات حاولت والحقيقية. تذكر أنه ليس كل يوم يحتاج إلى الطبخ المنزل. يمكنك إنشاء ليلة بيتزا لكل يوم جمعة لملء التقويم وتعطي لنفسك استراحة. يمكنك أيضا جعل يوم السبت يوم متبقي، أو تخطط لاستخدام بقايا الطعام في ليلة أخرى حتى لا تضيعوا الطعام.

الخطوة 5

قم بإعداد خطط وجبات أخرى شهر إذا كان لديك ما يكفي من وصفات. وبهذه الطريقة سوف تكون قادرة على التناوب بين كل من التقويمات بحيث عائلتك لا يشعر وكأنك تأكل نفس الأطعمة شهر بعد شهر.

الخطوة 6

اكتب قائمة المكونات الرئيسية كقائمة التسوق الخاصة بك. إذا كان لديك نفس التقويمين للتناوب بين، عليك أن تستخدم نفس المكونات في كل مرة، وينبغي أن يكون التسوق المفاجئة. حاول شراء المكونات مخزن كامل الجافة في بداية الشهر، ومن ثم شراء سلع جديدة أسبوعيا حسب الحاجة. وهذا سوف تساعدك على استخدام مخطط وجبة الشهرية للمساعدة في تبسيط مجالات أخرى من حياتك.

الخطوة 7

ضع تقاويم الوجبات في رابط ثلاثي الحلقات مع جيوب. يمكنك كليب بطاقات وصفتك في هناك، أو إضافة المفكرة لقوائم التسوق للحفاظ على وجبات الطعام الخاصة بك منظمة تماما.

الأشياء التي تحتاج إليها

• التقويم
• القلم
• بطاقات وصفة
• قائمة التسوق