كيفية تناول الطعام الصحي في ديني'S

تناول الطعام خارج هو تجربة ممتعة مشتركة بين الأصدقاء وأفراد الأسرة وزملاء العمل. عندما تحاول تناول الطعام الصحي، غالبا ما يكون من الصعب البقاء على المسار الصحيح عند تناول الطعام بالخارج. ديني هو واحد من تلك المطاعم التي قد تبدو تخويف للوهلة الأولى ولكن يمكن أن تكون مرضية وصحية. مفاتيح لتناول الطعام الصحي في ديني هي لطرح الأسئلة ومعرفة ما للبحث عنه.

فيديو اليوم

الخطوة 1

طلب وجبة فطور قليلة الدسم. وتشتهر ديني's ببوفيه غراند سلام الشهير الذي يمكن أن يتجاوز بسهولة 750 سعرة حرارية. تخلص من هذه القنبلة الحرارية، واطلب عجة نباتية مصنوعة من بيغ بيترز وجانب من نخب القمح الكامل. أعد بيضك بدون الزبدة، واطلب من الخادم أن يمسك الزبدة على الخبز أيضا. قم بتناول العجة مع السالسا للحصول على وجبة صحية لأكثر من 400 سعرة حرارية.

الخطوة 2

شرب الماء بدلا من الصودا. ليس فقط الصودا عالية في السعرات الحرارية، ولكن أيضا ليس له قيمة غذائية. أيضا تجنب المبردات والمشروبات الفاكهة المصنعة. اختيار الماء أو الشاي المثلج بنكهة مع الليمون لتجنيب نفسك من السعرات الحرارية.

الخطوة 3

اطلب الأطعمة المخبوزة و المشوية بدلا من الأطباق المقلية. الأطعمة المقلية العميقة مثل البطاطا المقلية، شرائط الدجاج، عصي الموتزاريلا والروبيان المقلي مرتفعة في الدهون المشبعة والسعرات الحرارية. تمر على السعرات الحرارية 2، 000 زائد سموكين 'س ثلاثة برغر برغر مع البطاطس المقلية وبدلا من ذلك حدد برغر بوكا أو تناسب أجرة شطيرة الدجاج المشوي، لكل منها أقل من 500 سعرة حرارية. استبدال السلطة الجانبية أو حساء مقرها مرق لتلك البطاطس.

الخطوة 4

قم بتقسيم الدخول إلى نصف - إما أن تأخذ المنزل بقايا الطعام أو مشاركتها مع رفيقك. اسأل عن مربع للذهاب بمجرد وصول وجبتك وتقسيمها إلى قسمين متساويين. أكل جزء ببطء، ولا تأخذ لدغة أخرى حتى كنت ابتلع تماما لدغة الماضي. تناول الطعام ببطء يمكن أن يساعد على منعك من تناول الكثير.

الخطوة 5

اطلب أن يكون طعامك مستعدا بدون الصلصات والكريمات الخاصة. هذه غالبا ما تكون عالية في الصوديوم والدهون والسعرات الحرارية. طلب أن تترك على جانب لوحة، وتراجع شوكة فيها حتى تتمكن من استخدام كميات هامشية. سوف تراجع توفر ما يكفي لإعطاء نكهة الطعام الخاص بك دون الحاجة إلى غرقه مع صلصة.

الخطوة 6

اطلب الحلوى إذا كان لديك حلوة الأسنان، ولكن تهدف لخيار أقل من السعرات الحرارية. جرب كعكة تشيز كيك خالية من السكر أو بودرة الشوكولاتة الفانيليا، وكلاهما أقل من 300 سعرة حرارية. تماما كما هو الحال مع وجبة العادية الخاصة بك، تقاسمها مع رفيق الطعام للحفاظ على عدد السعرات الحرارية الخاصة بك حتى أقل.