كيفية تناول الطعام الصحي في واتابورجر

الوجبات السريعة عموما لا تعتبر صحية، ولكن في بعض الأحيان، وقف في واحدة من هذه المطاعم السريعة أمر لا مفر منه. إذا كان هناك ماابورجر بالقرب من، قد يكون يميل إلى القيام بزيارة. و ماابورجر الأصلي - باتي لحوم البقر واحدة على 5 بوصة كعكة محمص وتصدرت مع الخردل والخس والطماطم والمخللات والبصل مكعبات - يحتوي على 640 سعرة حرارية، 32 غراما من الدهون و 1، 520 ملليغرام من الصوديوم. إذا كنت تبحث عن خيار أكثر صحة، ومع ذلك، هناك مجموعة متنوعة من الخيارات - سواء كنت تقلل من السعرات الحرارية والدهون والصوديوم أو الكربوهيدرات.

>

فيديو اليوم

أبحث عن انخفاض السعر

إذا كنت تحاول خفض السعرات الحرارية الشاملة، اختر وجبة من "أقل من 550 سعرة حرارية" جزء من قائمة واتابورغر. في وجبة الإفطار، وهذا يشمل الإفطار على كعكة مع لحم الخنزير المقدد، مصنوعة من لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن على كعكة محمص، ل 370 سعرة حرارية. تخطي النسخة المصنوعة من لحم الخنزير السجق، مما يزيد من عدد السعرات الحرارية بشكل ملحوظ. وجبة الإفطار تاكيتوس دون الجبن تحتوي على 330 سعرة حرارية. لتناول طعام الغداء، و واتابورجر الابن لديها فقط 330 سعرة حرارية - إضافة لحم الخنزير المقدد والجبن للحصول على 90 سعرة حرارية إضافية - في حين أن الدجاج فاهيتا تاكو يحتوي على 400 سعرة حرارية. هل يمكن أيضا اختيار الاطفال جوستبورغر، الذي يوفر 310 سعرة حرارية. عموما، دائما اختيار وجبة أصغر بدلا من تكبير أجزاء الخاص بك، وتخطي البطاطس. يقدم مطعم واتابورجر سلطة جانبية ب 90 سعرا حراريا مقابل رسوم إضافية.

>

قليل الدسم، الرجاء

العديد من الخيارات الأقل في السعرات الحرارية هي أيضا خيارات أقل الدسم. على سبيل المثال، ذي واتابورجر الابن لديه 16 غراما من الدهون، مما يجعلها واحدة من العناصر أقل إشكالية في القائمة. شطيرة الدجاج المشوي لديها المزيد من السعرات الحرارية ولكن حول نفس الكمية من الدهون. لتناول الإفطار، فطائر واتابورجر منخفضة في الدهون في 7 غرامات فقط، ولكن عالية في السعرات الحرارية في 700. مرة أخرى، تخطي البطاطس - أمر متوسط ​​يضيف 20 غراما من الدهون لوجبتك. يقدم واتابورغر جانبا من شرائح التفاح بدلا من البطاطا المقلية في أي تهمة. ليس لديهم الدهون و 30 سعرة حرارية فقط. دليل المساعدة. أورغ توصي بتخفيض الدهون في وجبات الوجبات السريعة عن طريق اختيار عدم استخدام سلطة خلع الملابس والمايو والجبن والقشدة الحامضة.

تخطي الصوديوم

عموما، الوجبات السريعة عالية في الصوديوم. ولكن بعض الخيارات أفضل من غيرها. تحتوي ساندويتش ما-دو-تشيكن على 860 ملليغرام من الصوديوم - مقارنة بسندويتش الدجاج المشوي الذي يحتوي على 1، 140 ملليغرام. في وجبة الإفطار، وجلابينو شيدر بسكويت لديها 700 ملليغرام من الصوديوم. تخطي لحم الخنزير المقدد والجبن واتابورجر، هوبر الصوديوم في 2، 260 ملليغرام، ومونتيري تذوب، والتي لديها مذهلة 4، 220 ملليغرام. كل من سلطة الحديقة وسلطة التفاح كرانبيري منخفضة في الصوديوم، وكذلك انخفاض في السعرات الحرارية والدهون.

أمسك الكربوهيدرات

لأن العديد من وجبات ماابورجر تقدم على الكعك، واحدة من أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل الكربوهيدرات المكررة غير الصحية في وجبتك أمر به دون الكعكة. إذا كان هذا ليس خيارا، و ماابورجر الابن و مزدوجة اللحوم واتابورجر الابن على حد سواء توفير 32 غراما من الكربوهيدرات، في حين أن الدجاج فاجيتا تاكو ديه 31 غراما. قد تبدو سلطة أبل كرانبيري خيارا منخفض الكربوهيدرات، ولكن لديها 37 غراما من الكربوهيدرات من الفاكهة.