كيف تأكل جرثومة القمح لانقاص الوزن
جدول المحتويات:
توفر جرثومة القمح جرعة صحية من الألياف والمعادن بما في ذلك الزنك وحمض الفوليك والحديد. عندما يخفض الناس الدهون المشبعة من وجباتهم الغذائية، فإنها عادة ما تميل إلى قطع كمية من اللحوم. ومع ذلك، عندما يحدث هذا، فإنها قد تكون في عداد المفقودين على العناصر الغذائية الحيوية. أدخل جرثومة القمح، الجنين القتالي الدهون من نواة القمح، المعروف أيضا باسم الجزء الذي تتم إزالته أثناء المعالجة. كما كنت تعمل من خلال هدفك لانقاص الوزن للحد من الأطعمة الدهنية المشبعة، واختيار لرش جرثومة القمح في كل وجبة لتوفير لكم مع جرعة ملء من الألياف لتلبية شهيتكم، فضلا عن فضله من المعادن والفيتامينات التي قد تكون مفقودة. يجب أن يكون جرثومة القمح الطازج مثل المكسرات المحمصة ويجب أن تبقى في جرة مختومة، حيث أنها سوف تبقى طازجة لمدة سنة تقريبا. بعد فتحه، يمكن أن تبقى في الثلاجة في حاوية مغلقة بإحكام لمدة تسعة أشهر تقريبا. بسبب ارتفاع محتوى الدهون غير المشبعة، جرثومة القمح يذهب زنخ بسرعة.
فيديو اليوم
يمكن إضافة جرثومة القمح إلى أي طبق، بما في ذلك الحبوب والسلطات والعصائر والخبز، وغالبا ما لا يمكن اكتشافها. لتناول الإفطار، واستخدام جرثومة القمح بدلا من الحبوب على الحبوب واللبن والبيض. عند إضافة جرثومة القمح إلى السلع المخبوزة، استبدال نصف كوب واحد من الدقيق مع الجرثومة لصحة، طبق أكثر قلبا.
الخطوة 1
->
ابدأ يومك بجرعة من جرثومة القمح في العصائر أو الزبادي. القمح الجرثومية يضيف الملمس مقدد رائع وطعم جوزي لهذه الإفطار على نحو سلس، ولكن أيضا الأذواق لذيذة تضاف إلى فطيرة الخليط، الفطائر والعجة.
الخطوة 2
->
إرم القمح الجرثومية في وقت الغداء سلطة التونة مزيج أو رش عليه فوق سلطة الخضار الخضراء. القمح الأذواق الجرثومية لذيذ عند خلطها مع التوابل مثل الخردل، والتي يمكن بعد ذلك أن تنتشر على شطيرة الغداء الخاص بك لقضم لذيذ. عن طريق إضافة جرثومة القمح إلى كل وجبة بما في ذلك نظام الغداء في منتصف النهار، يمكنك جني فوائد الإغاثة الإمساك، والتي، بدورها، يساعد مع خطة فقدان الوزن الخاص بك عن طريق تخليص الجسم من الشوائب.
الخطوة 3
->
استخدم جرثومة القمح بدلا من فتات الخبز للدجاج المقلي، الباذنجان البارميزان، حشو وأطباق خزفي. يمكنك حتى إرم مغرفة في أطباق المعكرونة، الفلفل الحار القلبية، يطبخ، الحساء والصلصات.
الخطوة 4
->
إضافة جرثومة القمح إلى درب مزيج، الانخفاضات وينتشر لطريقة سهلة لجني خفض الكوليسترول ومنافع تعزيز النظام المناعي للجراثيم.
الخطوة 5
->
أضف جرثومة القمح إلى المخبوزات للحصول على دفعة غذائية. أنه يوفر فيتامين E والفيتامينات B الهامة مثل حمض الفوليك، وكذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والسيلينيوم والمنغنيز والزنك.
أشياء ستحتاج
- جرثومة القمح الطازجة
- حاويات تخزين مختومة
نصائح
- يمكن إضافة جرثومة القمح إلى أي وصفة. ببساطة البحث من خلال كتب الطبخ والعثور على الوصفات المفضلة لديك والتي يمكنك إضافة هذه الحبوب الغنية الألياف الغنية.
تحذيرات
- كما هو الحال مع أي نظام غذائي، تأكد من استشارة الطبيب قبل تغيير أنماط تناول الطعام الخاصة بك.
