كيفية عضلات البطن حتى
جدول المحتويات:
قد تكون القيمة المطلقة المنحوتة مع التماثل المثالي - عموديا وأفقيا - الهدف لأي شخص يحاول الوصول إلى الشكل. كما كنت قد لاحظت، على الرغم من أن الجسم البشري لا يطيع دائما أوامر. هل تعملون بجد ولكن الخروج بنتائج متفاوتة؟ نلقي نظرة على بعض الأسباب المحتملة، ونأمل، والحلول.
فيديو اليوم
رمي النار على الدهون
"إذا كنت قد حصلت على تعريف في عبس العلوي الخاص بك ولكن ليس الخاص بك القيمة المطلقة أقل، تحقق من وجود طبقة من الدهون عبر عبس السفلي الخاص بك، وقال مدرب شخصي مقرها لوس انجليس ديفيد نوكس، مدرسة الجسد: دليل جديد لتحسين الحركة في الحياة اليومية. الحل: فقدان الوزن، مع الأخذ في الاعتبار أن "تخفيض بقعة" هو أسطورة، وهذا التطور ترك لنا مع ميل لتخزين المزيد من الدهون في أسفل البطن من أي مكان آخر. على الرغم من ذلك، يمكن حرق الدهون القلب تساعدك على تذوب بعيدا هذا الانتفاخ الذي يلقي أبعاد الخاص بك من اجتز.
روتين متوازن
إذا لم تكن الدهون هي المشكلة، تحقق من التدريبات الخاصة بك، نوكس نوكس. "الكثير من الناس يعتقدون الجرش هي الجواب على كل شيء، لكنها لا تفعل الكثير بالنسبة للجزء السفلي من البطن المستقيمة. كنت قد حصلت على العمل من عظم العانة الخاص بك إلى القفص الصدري الخاص بك. وهذا يعني الحصول على ساقيك المعنية، والعمل على الورك المرن و أوبليكس "، وأضاف أنه من الجدير أيضا أن نضع في اعتبارنا أنه يمكن أن يكون الكمال ستة حزمة ولكن لا قوة الأساسية الحقيقية وعدم التوازن.
10 > 10 <>>> <>> تحقق من الموقف إذا كان بطنك السفلي يضغط خارجا، ولكن رفعت القيمة المطلقة العليا ودعمها، قد يكون لديك سيئة فقط نفس الشيء يحدث إذا كانت عبس العلوي الخاص بك تتدفق، ولكن بطنك السفلي مسطح.->
إف (عبس) غير متوازنة، تأكد من أن الروتين الخاص بك هو تغطية القيمة المطلقة العلوية والسفلية. فوتو كريديت: دراغونيماجيس / إستوك / جيتي إيماجيس
اقرأ المزيد:
3 قواعد الكاردينال السريعة ستة حزمة القيمة المطلقة
علب دنتيد في ستة حزمة المستقيمة البطنية هي العضلات الكبيرة والطولية التي تكمن وراء المثل ستة حزمة، ولكن يتم توفير تعريف من قبل عصابات من العضلات الهيكلية الضام يعرف باسم التقاطعات الوترية.بعض الناس لديهم ستة حزم أو ثماني حزم، في حين أن بعض فقط الحصول على أربعة أو حتى ثلاثة. هذا هو مجرد طبيعة تفعل شيءها، وللأسف، قال نوكس، لا يوجد شيء على الإطلاق الذي يتعين القيام به حيال ذلك لأن التقاطعات الوترية لا تستجيب لممارسة الرياضة.
