كيفية كسب الوزن مع الماموث 2500

إذا كنت تحاول إضافة المزيد من العضلات إلى الإطار الخاص بك ولكن تكافح من أجل تناول ما يكفي من السعرات الحرارية، قد تفكر في مكاسب الوزن. الماموث 2500 هو مسحوق السعرات الحرارية العالية التي أدلى بها التغذية التفاعلية التي يمكن أن تعزز كمية السعرات الحرارية، ولكنها ليست صيغة سحرية التي حزم على العضلات دون العمل الشاق. كما هو الحال مع أي ملحق غذائي، تحقق مع الطبيب قبل إضافة الماموث 2500 إلى روتينك اليومي لمناقشة ما إذا كان مناسبا وآمنة بالنسبة لك.

فيديو اليوم

ما هو الماموث 2500؟

الماموث 2500 هو مكثفة الوزن مكاسب الوزن مكسب تسويقها إلى الناس رفع الأوزان لبناء العضلات. أنه يحتوي على مزيج من البروتين والدهون والكربوهيدرات ولكن ليس أي الفيتامينات. البروتين في مسحوق يأتي من منتجات الألبان، بما في ذلك مصل اللبن والكازين، وكذلك البيض. الكربوهيدرات يأتي من مالتوديكسترين - وهو كرب الكربوهيدرات المعقدة المستندة إلى الذرة. والدهون في شكل الدهون الثلاثية المتوسطة السلسلة من الدهون جوز الهند. واحدة خدمة، وهو ما يعادل أربعة المجارف من مسحوق، يحتوي على 920 سعرة حرارية، 152 غراما من الكربوهيدرات و 50 غراما من البروتين.

الماموث 2500 و الوزن

وفقا لتوجيهات الحزمة، ماموث 2500 يؤخذ 1-3 مرات في اليوم. وتشير التغذية التفاعلية الشرب شرب الوزن في الرابحين، بعد التدريبات أو كوجبة بعد الظهر. يقترح المصنعون خلط مسحوق مع 2 كوب من الماء أو حوالي 2 كوب من الحليب كامل الدسم - حزمة تقترح فعلا 525 ملليلتر من الحليب، وهو أكثر قليلا من 2 كوب. يضيف الحليب 240 سعرة حرارية إضافية و 16 غراما من البروتين للشرب. عندما يصنع مع الماء ويستهلك مرتين في اليوم، يوفر الرابح الوزن 1، 840 سعرة حرارية و 100 غراما من البروتين. انها حتى أعلى عندما مصنوعة مع الحليب: اثنين من حصص تحتوي على 2، 520 سعرة حرارية و 136 غراما من البروتين. هذا هو أكثر من السعرات الحرارية والبروتين من معظم الناس بحاجة في يوم كامل، في اثنين فقط حصص من الملحق. كما انها 2 كوب من السائل مرتين في اليوم، وهو حجم كبير للاستهلاك بالإضافة إلى الطعام العادي الخاص بك، وأنه قد يكون من الصعب أن تأخذ في إذا كان لديك شهية صغيرة.

نظرة أكثر قربا على السعرات الحرارية والبروتين

الحصول على مزيد من السعرات الحرارية أمر ضروري لأي شخص يحاول زيادة الوزن. عدد السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاجها لجعل هذه المكاسب تختلف وتعتمد على التمرين، وعلم الوراثة والصحة. إضافة 250 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم لتناولك المعتاد قد تساعدك على كسب 1/2 إلى 1 جنيه في الأسبوع. الماموث 2500 يوفر الكثير من السعرات الحرارية، أكثر من كثير من الناس بحاجة في يوم كامل. كمرجع، الاحتياجات من السعرات الحرارية للبالغين الذين هم نشطة جدا مجموعة من 2، 000 إلى 3، 200 سعرة حرارية في اليوم، وصغيرة، والنساء غير نشطة قد تحتاج حتى أقل. إذا كنت تقوم بإضافة مشروب زيادة الوزن إلى الاستهلاك الحالي الخاص بك وأنت لا تحرق كل السعرات الحرارية الزائدة، فإنه قد تتحول إلى الدهون، وليس العضلات.

بالإضافة إلى ذلك، قد يوفر الشراب كمية مفرطة من البروتين. للحصول على الصحة العامة، تحتاج إلى 0. 35 غراما من البروتين لكل رطل من وزن الجسم، وعند العمل بها، أن ترتفع إلى 0. 5 إلى 0. 8 غرام من البروتين لكل رطل. لذلك، للإشارة، احتياجات البروتين لشخص 150 جنيه الذي لا يمارس هو 53 غراما في اليوم، وبالنسبة لشخص يفعل، 75-120 غراما. اثنين من حصص الماموث 2500 ربما تلبية أو تتجاوز احتياجات البروتين الخاص بك يوم كامل. استهلاك الملحق جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي الخاص بك العادية قد يؤدي إلى تناول البروتين عالية جدا، والتي قد تفرط في الكبد والكلى، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأمونيا والغثيان والإسهال. لتحسين إدارة السعرات الحرارية والبروتين، والحد من حجم خدمة مشروب كسب الوزن إلى واحد أو اثنين من المجارف مختلطة في كمية أقل من السائل.

إضافة السعرات الحرارية مع الغذاء الحقيقي

بدلا من السعرات الحرارية العالية، مكملات عالية البروتين، والحصول على السعرات الحرارية والبروتين تحتاج من الغذاء الحقيقي، بالإضافة إلى الفوائد الغذائية المضافة، مثل الألياف والمغذيات النباتية. مزيج 1 كوب من الزبادي اليوناني غير اللذيذ مع 1/4 كوب من المكسرات المختلطة و 1/2 كوب من الزبيب لوجبة خفيفة تحتوي على حوالي 520 سعرة حرارية و 28 غراما من البروتين. أو جعل الشراب الخاص بك ذات السعرات الحرارية العالية عن طريق مزج كوب واحد من 2 في المئة من الحليب الدسم مع 4 ملاعق كبيرة من مسحوق الحليب المجفف غير المجفف، الموز المتوسط ​​و 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني ل 520 سعرة حرارية و 26 غراما من البروتين.