كيفية الحصول على الدهون الدهنية من البلازما

الدهون منخفضة الكثافة تعرف باسم الكولسترول السيئ للكثيرين الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم. المعروف أيضا باسم لدل، يتم نقل هذه الدهون من خلال مجرى الدم، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند مستويات عالية. ومن المسلم به بسهولة لدل في البلازما باعتبارها تشكيل غائم. ويترك البلازما بعد خلايا الدم الحمراء ويتم إزالة خلايا الدم البيضاء من عينات مصل الدم. هو جزء السائل من الدم الذي يساعد في التخثر السليم وتدفق الدم. لإزالة لدل من البلازما، يجب اتباع إرشادات معينة للحصول على الفوائد المثلى لصحتك.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تناول نظام غذائي قليل الدسم يتكون من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة مع الحد من تناول الدهون المشبعة. الدهون المشبعة يمكن العثور عليها في زيت جوز الهند، ومنتجات الألبان المصنوعة من الحليب كامل الدسم والشحم الخنزير ولحم البقر ولحم الخنزير والدهون والدهون الموجودة في الجلد وجوز الهند. اختيار الدجاج بلا جلد أو تركيا، الحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان، الكانولا وزيوت الذرة، وقطع اللحم الخالية من الدهون. تجنب الأطعمة المقلية والسكر المكرر كذلك.

الخطوة 2

التمرين بانتظام. التدريب على التحمل مثل المشي والجري والتجديف والسباحة هي تمارين مثالية للحفاظ على القلب قوية والحد من مستويات الدهون. وفقا لدراسة أجريت عام 2000 من قبل الجمعية الفسيولوجية الأمريكية، تمارين التحمل كانت أكثر فعالية في خفض الكولسترول الكلي ومستويات لدل من تمارين عالية التأثير مثل التمارين الرياضية.

الخطوة 3

تناول أدوية الكوليسترول الموصوفة من قبل الطبيب المعالج. أدوية الكوليسترول تنهار لدل لكي يتمكن الجسم من معالجة هذه الدهون بسهولة وإزالتها من خلال ترشيح الجسم الطبيعي للدم الذي يقوم به الكبد.

الخطوة 4

اختار العلاج بالهرمونات البديلة إذا كنت تعاني من انقطاع الطمث. سوف النساء في سن اليأس سوف تواجه مستويات لدل أعلى بسبب تقلبات الهرمون التي تسبب قدرة الجسم على معالجة وكسر الدهون لإبطاء بشكل ملحوظ. العلاجات هرمون الاستروجين والبروجسترون في النساء في سن اليأس والنساء اللواتي يعانين من سرطان الثدي يمكن أن تقلل إلى حد كبير من مستويات الدهون وفقا لنفس دراسة 2000 من قبل الجمعية الفسيولوجية الأمريكية.