كيفية الحصول على مستويات البروتين حتى تبرعات البلازما

البلازما هو مكون من مكونات الدم التي تتطلبها بعض الإجراءات الطبية. عندما التبرع البلازما، فني رسم الدم مع إبرة. ثم يقوم الجهاز المتخصص بفصل خلايا الدم الحمراء والبلازما ويعيد الدم إليك. الجسم غالبا ما تحل محل البلازما المتبرع بها في غضون 24 إلى 48 ساعة. يمكنك التبرع بالبلازما مرتين في فترة سبعة أيام مع يومين على الأقل بين في الولايات المتحدة. ومع ذلك، قد ترغب في تناول نظام غذائي عالي البروتين للمساعدة على زيادة البلازما بين التبرعات.

فيديو اليوم

الخطوة 1

اتبع نظام غذائي يتكون من 50 إلى 80 غراما من البروتين يوميا. سيقوم مركز التبرع اختبار مستويات البروتين الخاص بك في كل مرة كنت ترغب في التبرع. إذا كانت مستويات البروتين الخاص بك ليست في نطاق مقبول، فلن تكون قادرة على التبرع. المعدل الطبيعي لمستويات البروتين هو 6. 0 إلى 8. 3 غرامات لكل ديسيليتر.

الخطوة 2

أكل اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدواجن والقطع الخالية من اللحم البقري والمأكولات البحرية، للحصول على كمية البروتين الخاص بك. اللحوم الخالية من الدهون هي أفضل لصحتك لأنها مرتفعة في البروتين وانخفاض في السعرات الحرارية والدهون المشبعة.

الخطوة 3

تناول البيض لتناول الإفطار أو الوجبات الأخرى. البيض هو مصدر جيد جدا من البروتين ويحتوي على جميع من الأحماض الأمينية الأساسية، والتي سوف تساعدك على زيادة مستويات البروتين الخاص بك. على سبيل المثال، يحتوي البيض المسلوق على أكثر من 6 غرامات من البروتين.

الخطوة 4

وجبة خفيفة على الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البذور والمكسرات والبقوليات. فول الصويا هي مصدر جيد للبروتين. في وجبة 1 كوب، وفول الصويا تحتوي على أكثر من 22 غراما من البروتين. يمكنك أيضا تناول وجبة خفيفة من زبدة الفول السوداني أو إضافة زبدة الفول السوداني إلى عصير لزيادة البروتين. 2 ملعقة طعام خدمة زبدة الفول السوداني لديها 8 غرامات من البروتين.

الخطوة 5

إضافة الألبان قليلة الدسم إلى وجبات الطعام الخاصة بك. شرب كوب من الحليب مع العشاء، إضافة الجبن أو أكل الزبادي للحلوى للمساعدة في تعزيز مستويات البروتين الخاص بك قبل التبرع بالبلازما. و 1 كوب خدمة الجبن المنزلية لديها أكثر من 23 غراما من البروتين.

الخطوة 6

جعل هزة البروتين لتناول الإفطار. مزيج مغرفة واحدة من مسحوق البروتين مع 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني والحليب في خلاط للحصول على معظم البروتين لكل وجبة.

نصائح

• شرب الكثير من السوائل في اليوم السابق و يوم التبرعات البلازما. تجنب الكحول والكافيين قبل التبرع البلازما كذلك.

تحذيرات

• أبلغ مركز التبرع بالبلازما إذا كنت تحت رعاية طبيب لأي حالة طبية.