كيفية التخلص من وزن الماء الزائد من الملح أكثر من اللازم
جدول المحتويات:
الكثير من الملح في النظام الغذائي الخاص بك يسبب الانتفاخ واحتباس الماء، والتي يمكن أن تسبب زيادة الوزن، وفي نهاية المطاف إجهاد قلبك. ويستهلك معظم الأمريكيين أكثر من ضعف الكمية الموصى بها يوميا من الملح، وفقا لوزارة الصحة في ولاية ميسيسيبي. قد يسبب تناول الكثير من الملح الانتفاخ في البطن أو الساقين أو القدمين لأن جسمك يحتفظ بالماء عندما يصبح مجففا. شرب المزيد من المياه والحد من تناول الملح الخاص بك هي أفضل الحلول لاحتباس الماء، وتسمى أيضا وذمة.
فيديو اليوم
الخطوة 1
شرب الكثير من الماء لمساعدة الكلى على تدفق الصوديوم من النظام الخاص بك. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والصودا، لأن الكافيين يسهم في الجفاف.
الخطوة 2
الحد من تناول الملح. أكل المواد الغذائية الطازجة، وليس معالجتها. تجنب أيضا اللحوم المصنعة وقراءة التسمية حقائق التغذية قبل شراء أي شيء الصالحة للأكل. وبالإضافة إلى ذلك، الموسم مع التوابل بدلا من الملح.
الخطوة 3
التمرين. نقل الأطراف المتورمة يقلل من تورم ويخفف من احتباس الماء، وفقا لمايو كلينيك.
الخطوة 4
اتصل بطبيبك إذا لم ينفخك. احتباس الماء يشير أحيانا إلى مرض أكثر خطورة، مثل قصور القلب الاحتقاني، وأمراض الكلى أو المشاكل اللمفاوية.
نصائح
- لا تأخذ مدرات البول لعلاج الانتفاخ ما لم يوصي الطبيب لهم. مدرات البول قد تساعدك على الشعور على نحو أفضل ولكن لا يخفف من الجفاف الذي يسبب الانتفاخ.
