كيفية التخلص من الخدين الدهون أثناء الحمل

الأمهات - يتوقعون بطن متزايد مع تقدم الحمل، ولكن خدينهم السمين الجديد قد يكون مفاجأة غير مرحب بها. كما تدخل النساء الثلث الثالث من الحمل، وذمة، أو تورم، أمر شائع، ويمكن أن تؤثر على كل منطقة من الخدين وصولا الى الكاحلين. في حين أنه لا يمكن تجنب بعض البويضات الإضافية خلال فترة الحمل المتأخرة، إلا أن بعض الاستراتيجيات يمكن أن تساعد في تقليل تورم الوجه الذي ينتج عنه تلك الخدين الدهنية.

فيديو اليوم

الخطوة 1

زيادة كمية السوائل. حاول شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من 8 أوقية من الماء كل يوم. على الرغم من أنه قد يبدو بديهية لمكافحة احتباس الماء وتورم بالماء، فإنه ليس كذلك. وجود الكثير من السوائل في النظام الخاص بك يمكن أن تساعدك على تدفق السوائل من الجسم، والتي يمكن أن تسهم في انتفاخ الوجه وتورم. أيضا، إذا كان جسدك يستشعر نقص السوائل، قد يدخل وضع البقاء على قيد الحياة والاستمرار على الماء قدر الإمكان.

الخطوة الثانية

التمرين. النشاط البدني، حتى في نهاية الحمل، يمكن أن يقلل من التورم. ابحث عن ممارسة منخفضة التأثير، مثل السباحة أو المشي المعتدل. تحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج التمارين أثناء الحمل، وقم فقط بعمل ما الذي يستطيع جسمك التعامل معه.

الخطوة 3

تناول نظام غذائي صحي غني بالبروتين. البروتين القليل جدا يمكن أن يسبب لك الاحتفاظ السوائل، والتي يمكن أن تسهم في تلك الخدين السمين. إضافة البروتينات الهزيل، مثل صدور الدجاج والديك الرومي والتوفو، إلى النظام الغذائي الخاص بك كل يوم. إضافة الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات أيضا، وقطع الأطعمة عالية الصوديوم.

الخطوة 4

ابق هادئا. إذا كنت في الثلث الثالث من الحمل في أشهر الصيف، قد يكون ذلك صعبا، ولكن الحرارة يمكن أن تسهم في التورم. لا تقف في ضوء الشمس المباشر - إذا كان لديك لتكون خارج، والبقاء في الظل وارتداء الملابس المقاومة للحرارة. عندما يكون ذلك ممكنا، والتمتع الراحة من تكييف الهواء للحد من أن وذمة.

الخطوة 5

وضع ضغط بارد على خديك. هذه الكمادات يمكن أن تساعد على خفض التورم، وإذا كان من الساخن، قد تجد لهم منعش كذلك.

تحذيرات

• إذا حدث تورم في وجهك بسرعة، اتصل بطبيب التوليد أو القابلة على الفور، حيث يمكن أن يكون ذلك علامة على مقدمات الارتعاج، وهي حالة تؤدي إلى زيادة مفاجئة في ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى تلف الأعضاء.