كيفية تقديم تدليك للوجه

بالإضافة إلى شعور كبير، تدليك الوجه هو وسيلة سريعة وبسيطة لتحسين الدورة الدموية على الوجه، وتعزيز الجلد اللون والملمس. تدليك الوجه هو أيضا مفيدة للتخفيف من التوتر، وتخفيف الصداع، مما يحفز الاسترخاء وتطهير الازدحام الجيوب الأنفية. تدليك الوجه المهنية غالبا ما تكون باهظة الثمن، ولكن يمكنك إعطاء شخص تدليك الوجه بسيطة في المنزل في 10 دقيقة فقط. تدليك الوجه لا ينبغي أن تستمر لفترة أطول من 20 دقيقة، وفقا للعلاج بالتدليك 101. التدليك على الأرجح من المرجح أن تمتد عضلات الوجه وتهيج الأنسجة الوجهية الحساسة.

فيديو من اليوم

الخطوة 1

العثور على الهدوء، مكان هادئ حيث لإعطاء تدليك الوجه. إيقاف تشغيل الهاتف، خافت الأضواء ويكون المتلقي الجلوس في كرسي مريح أو بقية على طاولة أو سرير.

الخطوة 2

تنظيف الوجه باستخدام منصات التطهير أو الصابون المعتدل والماء. وهذا سوف إزالة أي الأوساخ والزيت والماكياج لمنع تهيج الجلد. تحقق من الجلد للحصول على علامات القروح المفتوحة، حب الشباب مهيجة، الأكزيما، الصدفية أو غيرها من الأمراض الجلدية التي قد تصبح غضب أثناء التدليك. لا تعطي تدليك الوجه على الجلد مكسورة أو مهيجة.

الخطوة 3

ضعي كريم التدليك أو محلول مضاد للحساسية على نصائح أصابعك للسماح لأصابعك بالانزلاق بسلاسة على الجلد على الوجه. يؤدي استخدام محلول أو مواد تشحيم أخرى إلى تقليل الاحتكاك وتهيج الجلد وزيادة فوائد تدليك الوجه. ليس من الضروري استخدام الزيوت باهظة الثمن المصممة للتدليك. في معظم الحالات، الزيوت النباتية القياسية كافية.

الخطوة 4

استخدم إصبعك الدائري والوسطى فقط لمنع تطبيق الكثير من الضغط أثناء التدليك. يجب أن تكون السكتات الدماغية بطيئة ولطيفة، ويجب أن تكون حركتك الشاملة صعودية نحو خط الشعر.

الخطوة 5

ابدأ في الجزء العلوي من الوجه، على الجبين، واستخدم أصابعك لتدليك الحاجب والمعابد باستخدام حركات دائرية واسعة. ضع أصابعك بالقرب من وسط الجبهة وتحركها للخارج نحو المعابد. تدليك بلطف المعابد لتخفيف التوتر وتخفيف الصداع.

الخطوة 6

اضغط لأسفل في المناطق المجوفة تحت الحاجبين، ثم حرك ببطء أصابعك من الزاوية الداخلية إلى الزاوية الخارجية للعيون. كرر هذه الحركة مرتين إلى ثلاث مرات.

الخطوة 7

حرك أصابعك على جانبي الأنف، مع تطبيق ضغط لطيف. كرر هذه الحركة ثلاث إلى خمس مرات لتحسين الدورة الدموية إلى المنطقة وتخفيف الازدحام الجيوب الأنفية.

الخطوة 8

العمل طريقك إلى الخارج إلى عظام الخد، والتدليك من وسط الوجه إلى الأذنين. استخدام أطراف أصابعك لتطبيق ضغط لطيف في حركة دائرية. تدليك الفك و إيرلوبيس.

الخطوة 9

تدليك فروة الرأس باستخدام أطراف أصابعك.حركات دائرية واسعة بديلة مع حركات أكثر ضيقة.

الخطوة 10

إزالة أي غسول، كريم أو زيت من الجلد باستخدام منصات التطهير أو منصات القطن مبللة.

أشياء ستحتاج

• منصات التطهير
• كريم التدليك أو الزيوت النباتية