كيفية شفاء الغلوتيوس مكسيموس
جدول المحتويات:
- فيديو اليوم
- تصنيف إصابات الألوية ماكسيموس
- تدابير الراحة والعلاجات المنزلية
- التمارين الرياضية وإعادة التأهيل
- متى ترى طبيبك
غلوتيوس مكسيموس، أكبر العضلات في الجسم، ويساعد على السلطة حتى التلال والسلالم ويدعم الورك والحوض الخاص بك في حين القرفصاء والرئة. علاج إصابة زائدة الألوية يعتمد على نوع وشدة الإصابة. هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها في المنزل لتخفيف الانزعاج وتعزيز الشفاء، وخاصة بالنسبة للإصابات خفيفة. السيطرة على الالتهاب وروتين ممارسة المناسبة هي خطوات أساسية لاستعادة كاملة والعودة إلى الأنشطة اليومية وألعاب القوى.
فيديو اليوم
تصنيف إصابات الألوية ماكسيموس
-> >
سلالة أو المسيل للدموع من الألوية القصوى يمكن أن يحدث خلال الأنشطة الرياضية، على الأرجح في حين لعب الرياضة الديناميكية التي تتطلب تشغيل، والقفز والتسارع السريع. ويمكن تصنيف السلالة على أنها الحد الأدنى، معتدلة أو شديدة. هذه الدرجات تتوافق تقريبا إلى شدة تقريبية من الأعراض والإطار الزمني للشفاء. سلالة الحد الأدنى سوف يشفي أسرع من سلالة معتدلة أو شديدة ويمكن أن تدار عادة مع برنامج العلاج المنزلي. إذا كان لديك ألم معتدل إلى شديد، أو إذا كنت تواجه صعوبة في نقل الورك، قد يكون لديك إصابة أكثر خطورة ويجب استشارة الطبيب. قد تتطلب دموع العضلات الألوية الشديدة عملية جراحية.
تدابير الراحة والعلاجات المنزلية
-> >
مباشرة بعد إصابة العضلات، توصي الأكاديمية الأمريكية لجراح العظام بتطبيق مبادئ رايس - بقية ، الجليد، ضغط والارتفاع. وهذا سوف يساعد مع الألم والالتهاب. يمكنك أيضا النظر في الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل إيبوبروفين (أدفيل، موترين)، بعد استشارة الطبيب. سوف تحتاج إلى توخي الحذر خلال هذه المرحلة الأولية من الشفاء، الذي يستمر 1-3 أيام. وبمجرد أن هدأت الألم والتهاب، يمكنك البدء في تمارين الورك مجموعة من الحركة لطيف والتقدم إلى تمارين أكثر تحديا كما التسامح.
التمارين الرياضية وإعادة التأهيل
->
إعادة التأهيل لسلالة ماكسيموس الألوية تشمل تمتد، الأنشطة الهوائية وتعزيز. تمديد لطيف ضروري لمنع تصلب العضلات والأنسجة المحيطة بها. التمارين الرياضية يساعد على زيادة تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى العضلات المصابة ويعزز الشفاء. أداء الأنشطة الهوائية أيضا الاحماء العضلات ويسمح لتسهيل تمتد. وينبغي دمج تمارين تعزيز لاستعادة وظيفة العضلات بشكل كامل.وفقا لاستعراض في نوفمبر 2005 العدد "مجلة نيوزيلندا للعلاج الطبيعي،" القرفصاء الكامل وتشغيل على المنحدر تتطلب أعظم وظيفة الألوية القصوى. عند القيام بتمارين، تبدأ تدريجيا وزيادة كثافة حتى كنت قادرا على القيام بهذه الأنشطة 2 عادة.
متى ترى طبيبك
->
إذا إصابتك يبدو أن معتدلة إلى حادة، طلب المشورة من الطبيب قبل البدء في أي علاج في المنزل. في أي وقت يتفاقم الألم أثناء ممارسة الرياضة، ووقف النشاط والتشاور مع طبيبك. أيضا، اتصل بطبيبك إذا كان الألم لا يبدو أن تتحسن أو يزداد سوءا مع مرور الوقت. هذا قد يشير إلى أن الألم الخاص بك لا يحدث في الواقع عن طريق إصابة ماكسيموس الألوية. المنطقة الألوية هي منطقة مشتركة من الألم المشار إليه، وهذا يعني الألم الذي تشعر قد تكون قادمة من موقع مختلف، مثل أسفل الظهر. يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد سبب آلامك وتقديم المشورة بشأن مسار العلاج الأنسب.
