كيفية مساعدة زوجتي على التعامل مع الإجهاد

يمكن أن يكون للضغط آثار إيجابية، عندما يساعد على تحفيز زوجتك على بذل قصارى جهدها، والآثار السلبية، مثل التسبب في القلق عندما تشعر بالغرق. إن الإجهاد المزمن خطير، لأنه يتداخل مع قدرتها على التركيز، ويسبب البلى على جسدها ويؤدي إلى التعب المزمن، وفقا للجمعية الأمريكية للعلم النفس. مشاهدة زوجتك أكد باستمرار من الصعب. وفي حين أنها تحتاج إلى تحمل المسؤولية عن مشاعرها وأفعالها، وهناك خطوات يمكنك اتخاذها لخلق جو سلمي بالنسبة لها.

فيديو اليوم

الخطوة 1

لاحظ عندما تبدو زوجتك مزاجية أو سحبت بشكل غير عادي. قد تصبح دمعة أو محرضة على شيء لا تعتبره قضية. الأشياء الصغيرة التي لم يزعجها من قبل قد تسبب لها أن تصيبك أو تؤدي إلى ما ترى أنه حجج لا لزوم لها.

الخطوة 2

تجنب تجاهل التغييرات في السلوك. إذا بدأت زوجتك فجأة في شرب كوب ثاني من النبيذ كل مساء أو يبدو أن الانغماس في الوجبات السريعة على أساس منتظم، والنظر في إمكانية أنها قد تكون ذاتية العلاج، وتقترح جودي فورد، المرخصة العاملة الاجتماعية السريرية ومؤلف كتاب " كل يوم الحب: الفن الحساس من الرعاية لبعضها البعض. "

الخطوة 3

قاوم الرغبة في حل مشاكل زوجتك. بدلا من ذلك، أن تكون الرأفة والتعاطف من خلال السؤال عما إذا كان هناك أي شيء يزعجها. وضع ذراعك حولها والاستماع إلى ما يجب أن أقول. قدم نصيحتك إذا طلبت ذلك.

الخطوة 4

تحقق من مستويات الإجهاد الخاصة بك، وتقترح فورد. وغالبا ما تتم مشاركة الإجهاد بين الشركاء. إذا كنت تشدد على مشروع في العمل وأنت تأتي إلى المنزل بطريقة متوترة، زوجتك من المرجح أن تلتقط على ذلك. التوتر قد يجعل مظهره في التواصل والتفاعل مع بعضكم البعض.

الخطوة 5

اسأل زوجتك ما يمكنك القيام به لتخفيف بعض التوتر لها ومن ثم متابعة من خلال اقتراحاتها. وهذا قد يعني تحمل مسؤوليات إضافية في رعاية الطفل أو زيادة نصيبك من الأعمال المنزلية. ربما تحتاج إلى كمية محددة من الوقت لنفسها كل يوم. تفعل ما تستطيع لاستيعاب رغباتها.

الخطوة 6

يوحي بشدة بأن زوجتك تسعى للحصول على مساعدة مهنية إذا كانت مستويات التوتر لديها لا تتناقص مع تغيرات الحياة مثل تلقي مساعدة إضافية في جميع أنحاء المنزل، بدءا من نظام ممارسة، يتحدث بها والحصول على مزيد من النوم. قد تكون هناك مشكلة أساسية، مثل القلق أو الاكتئاب، وفقا لمنظمة الصحة العالمية. زاويه.